以前に筋トレは何歳から始めても効果があると書きました。実際に７０歳を超えて現役パーソナルトレーナーをしている方もみえます。

パーソナルトレーニングの目的は人それぞれですが、その人の身体能力に合わせて行っていくことが大前提です。その意味では一般的に早く始めるほどトレーニングの強度を上げることができると言えます。

下図をご覧ください。人生１００年時代に突入と言われますが、筋肉量の多少によって寝たきりになる年齢に差が出ると言われています。すなわち年齢が若いうちに筋肉量を増やすことで健康寿命を伸ばすことができるのです。早めに取り組むことで２０年以上の差が出ると考えられています。

私自身はアラフォーで筋トレに巡り合いました。気づいたときが筋トレを始めるべきタイミングと言えると思います。

　昨日は久しぶりにゆっくりできる休日でしたので大須に出ばってきました。

でも、とても暑かったので早々とコンパルに避難。年季の入ったタイルに剥がれかかったベロアのソファ。昔ながらの変わらない風情が落ち着きます。接客もベテランの方ばかり。迷いのない動きに安心感を覚えました。

　お問い合わせありがとうございます。軽い運動のできる服装でタオルと飲料水をお持ちください。ウェアをこれから揃えるおつもりでしたら購入は体験後で構いません。普段着でお越しください。

よくシューズのお問い合わせを頂きますが、筋トレに適していない靴を買ってしまう方も見えますので、まずは体験してみてトレーニングを始める決断をされてからで遅くないと思います。

ちなみに筋トレではランニングのような衝撃吸収性は必要ありませんので底が薄いシューズが適しています。専用のシューズはつま先に滑り止めが付いています。つま先や足裏の感覚が掴みやすいように設計されているのです。

  去年の夏はワンピースの上に必ずカーディガンを重ね着していたNさま、とても暑かったけれどお腹のお肉が気になって一枚では外出できなかったそうです。

今日のトレーニングではなかなか迫力のあるバーベルをデッドリフト。今年は余裕で重ね着無しのワンピースで出掛けられますね！今夏は二の腕もどんどん出していきましょう。

　昨日の名古屋ウィメンズマラソンで力走した関根花観選手へのオマージュを込めて、恥ずかしながら私も今日は３０キロ走をおこなってきました。あくまで遊びとしてですが。筋トレでもオールアウトといって筋力を使い果たしたときに爽快感を感じますが、長距離走でのそれはまた違った感覚を覚えますね。

自宅から５キロほど離れた洲原池公園を走ってきたのですが、途中ボートハウスでスーパードライ2缶を空けてしまいました。良いんです、メドックマラソンの練習と思えば。出場予定はありませんが。己の欲するところに従えども則を超えずです。でしたっけ？

ダイエットは苦行ではありません。自由な食生活を送るための必要プロセスと考えています。貴方も好きなものを存分に気兼ねなく食べ、飲むためにひととき頑張ってみませんか？

　去年亡くなった祖母はいつも新聞の運勢欄を読んでいました。早くテレビ番組欄を見たいまだ子供の私に「ちょっと運勢見るから待って」とよく応じていました。当時、私は毎日運勢を気にする祖母に対して幾らか馬鹿にする気持ちを持っていたのです。

しかし、今その運勢欄を読むととても滋味深い。自分の生まれ年だけでなく、全ての干支を読んでしまうほどです。ひょっとして祖母もこうして目を通していたのか、少なくとも家族の干支は気にしていたのではないかと思ってしまいます。