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春は出会いの季節といいますが

2018年3月31日 土曜日

 春は手放す季節でもあります。

出会いは偶然に起こるものですが、手放すという行為は自らの意思でおこなうもの。出会いよりももっと価値のあるものだと思います。

手放すことでそこにゆとりが生まれる。新しい苗を植えるスペースができるという訳です。あなたは不要なものを抱え込んではいませんか?心も体も温くなるこの季節、冬服と一緒にほんとうに必要なものを残して脱ぎ捨ててしまいましょう。

筋トレ適齢期ってあるんですか?

2018年3月29日 木曜日

 以前に筋トレは何歳から始めても効果があると書きました。実際に70歳を超えて現役パーソナルトレーナーをしている方もみえます。

パーソナルトレーニングの目的は人それぞれですが、その人の身体能力に合わせて行っていくことが大前提です。その意味では一般的に早く始めるほどトレーニングの強度を上げることができると言えます。

下図をご覧ください。人生100年時代に突入と言われますが、筋肉量の多少によって寝たきりになる年齢に差が出ると言われています。すなわち年齢が若いうちに筋肉量を増やすことで健康寿命を伸ばすことができるのです。早めに取り組むことで20年以上の差が出ると考えられています。

私自身はアラフォーで筋トレに巡り合いました。気づいたときが筋トレを始めるべきタイミングと言えると思います。

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大須での休日

2018年3月27日 火曜日

 昨日は久しぶりにゆっくりできる休日でしたので大須に出ばってきました。

でも、とても暑かったので早々とコンパルに避難。年季の入ったタイルに剥がれかかったベロアのソファ。昔ながらの変わらない風情が落ち着きます。接客もベテランの方ばかり。迷いのない動きに安心感を覚えました。

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体験カウンセリングのときに何か要るものはありますか?

2018年3月27日 火曜日

 お問い合わせありがとうございます。軽い運動のできる服装でタオルと飲料水をお持ちください。ウェアをこれから揃えるおつもりでしたら購入は体験後で構いません。普段着でお越しください。

よくシューズのお問い合わせを頂きますが、筋トレに適していない靴を買ってしまう方も見えますので、まずは体験してみてトレーニングを始める決断をされてからで遅くないと思います。

ちなみに筋トレではランニングのような衝撃吸収性は必要ありませんので底が薄いシューズが適しています。専用のシューズはつま先に滑り止めが付いています。つま先や足裏の感覚が掴みやすいように設計されているのです。

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あと2回やりましょう。

2018年3月23日 金曜日

 トレーニング中に私がよく発する言葉です。生徒さんが限界を迎えそうなタイミングで声を掛けます。最後は私がサポートしてバーベルを支えながら下ろすのがやっと。いわゆるオールアウトの状態に導きます。

・あと1回では片付け仕事になってしまう。

・あと3回だと回数のみに意識が向いてフォームが疎かになってしまう。

このような理由からあと2回という声かけになる訳です。しかし、皆さん慣れてくるとあと2回と予測してしまうので、あえて”あと3回やりましょう!”と言う場合もあります。そういうときは皆さん少なからず驚愕の表情を浮かべます(^^);

雨の彼岸中日

2018年3月21日 水曜日

 例年渋滞の激しい猫洞通、今日は激しい雨のせいでとても静かです。

昨日また新しいお仲間が増えました。40代女性のT様です。体験のときのベンチプレスの筋肉痛が3日ほど続いて驚いたそうです。年齢のせいかと訝ってみえましたが、そうではなく筋力を使い切ったからですよ。効果的なトレーニングができた証です。

お友達がパーソナルジムで10キロ以上のダイエットに成功したそうで、その影響を受けてVigneにお越しいただきました。体験後「筋トレってけっこうキツいものですね。」と仰っていましたが、その通りです。辛いからこそ自分ではできないという部分も大きいと思います。ですが、辛い時間は週に1〜2回それぞれ1時間程度のものです。この時間の使い方で身体を変えられるということをどう捉えるかですね。

彼岸を過ぎればあっという間に初夏です。薄着の季節を迎える頃に変化を感じられるようひととき頑張りましょう♪

福井にてトレーナー講習

2018年3月17日 土曜日

 昨日はお休みを頂いて福井県までPT講習に参加してきました。独立してパーソナルトレーナーを営んでいる者にとって技術の研鑽は欠かせないものです。

今日、様々な情報が錯綜していますが、そもそも我々人間は自分たちの身体のことすら完全には解明できていません。ですから、他の方の経験に耳を傾けたり、新しい技術を取り入れたりすることは重要なことです。その上で各人に合った指導をしていくことが大切だと思います。

今回、各地のパーソナルトレーナーの多くが口にされていたことは、技術面はもとより人としてクライアントとの信頼関係を築くことの重要性でした。結果的には強固な信頼関係の元にパーソナルトレーニングを行うことができれば継続性に繋がるし、より満足のいく結果をもたらすことができるというものでした。

パーソナルトレーニングの成果の出方には個人差があります。しかし、間違いなく言えることは継続することでしか充分な成果は得られないということです。そのためには継続しやすい環境をあらゆる面で追求していくことが必要であると再確認しました。

今夏はワンピース一枚で。

2018年3月13日 火曜日

  去年の夏はワンピースの上に必ずカーディガンを重ね着していたNさま、とても暑かったけれどお腹のお肉が気になって一枚では外出できなかったそうです。

今日のトレーニングではなかなか迫力のあるバーベルをデッドリフト。今年は余裕で重ね着無しのワンピースで出掛けられますね!今夏は二の腕もどんどん出していきましょう。

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30キロ走

2018年3月12日 月曜日

 昨日の名古屋ウィメンズマラソンで力走した関根花観選手へのオマージュを込めて、恥ずかしながら私も今日は30キロ走をおこなってきました。あくまで遊びとしてですが。筋トレでもオールアウトといって筋力を使い果たしたときに爽快感を感じますが、長距離走でのそれはまた違った感覚を覚えますね。

自宅から5キロほど離れた洲原池公園を走ってきたのですが、途中ボートハウスでスーパードライ2缶を空けてしまいました。良いんです、メドックマラソンの練習と思えば。出場予定はありませんが。己の欲するところに従えども則を超えずです。でしたっけ?

ダイエットは苦行ではありません。自由な食生活を送るための必要プロセスと考えています。貴方も好きなものを存分に気兼ねなく食べ、飲むためにひととき頑張ってみませんか?

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ばあちゃんの思い出

2018年3月10日 土曜日

 去年亡くなった祖母はいつも新聞の運勢欄を読んでいました。早くテレビ番組欄を見たいまだ子供の私に「ちょっと運勢見るから待って」とよく応じていました。当時、私は毎日運勢を気にする祖母に対して幾らか馬鹿にする気持ちを持っていたのです。

しかし、今その運勢欄を読むととても滋味深い。自分の生まれ年だけでなく、全ての干支を読んでしまうほどです。ひょっとして祖母もこうして目を通していたのか、少なくとも家族の干支は気にしていたのではないかと思ってしまいます。

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