先日のMさま、ブルガリアンスクワットの様子です。パーソナルトレーニング開始後まだひと月程度ということもあり、後ろ脚はベンチではなくステップ台に爪先を載せて動きます。

Mさま、上半身をリラックスさせて綺麗なフォームで動けるようになりました。筋トレは効かせたい部位をしっかりと意識して、それ以外の部位は力みを抜くことが重要です。そして、効率的なダイエットをするならより大きい筋肉から鍛えましょう。

　STUDIO Vigne(スタジオヴィーニュ)は1/3に2023年のスタートをきりました。今年も皆さまのダイエット、健康増進、スタイルアップ、体質改善のお手伝いをさせていただきます。

ところでダイエットというと体重を何キロ落とす、だとか体脂肪率やBMIをいくら下げるとかの数値目標に捕われがちです。ですが、そういった数値目標よりもダイエットして何をしたいかという”目的”の方がよりモチベーションを高め、維持してくれるとは思いませんか。

目的と言っても難しい話ではなくて、例えば今年の夏にはビキニを着る、だとかゴルフでラウンドするときにポロシャツの二の腕を太くカッコよくする、結婚式でウエストのくびれたドレスを纏う、好きな人にスタイルの変化を褒めてもらう・・などです。数値目標はもし達成が遅れたときにモチベーションを損ないますが、そういうときでも目的があるとやる気を維持できます。

ぜひ、漠然とした数字にとらわれるよりも、貴方自身が変わりたい目的を考えてみてください。