コロナ禍で家にいる時間が多くなったFさま。外出制限が無くなった現在でも、出かける習慣が全くなくなってしまいました。結果、「体力低下と体重増という負のループに”どっぷり”陥ってしまった。」そうです。

体験では先ず軽めのスクワットでオールアウトの感覚を感じていただきました。おそらく２〜３日は筋肉痛に襲われると思いますが、それも筋トレの醍醐味です。続けるうちにはひと月も経てず、筋肉痛とはお別れできますよ。

「子どもが学校に行きだしたら日中も通いやすくなるから。」とのことで９月からのトレーニング開始を予定されています。続けやすい無理のないペースで体力と体型を復活させていきましょう！

　闇雲に重いバーベルを使わなくたって、フォームとスピードの調整で効果的なトレーニングは可能！むしろ軽重量にすることで可動域が拡がり筋肉痛もかなりしつこい。

皆さんはプレートを付けず、足の甲にバーが触れるほどのフォームがとれますか？Rさまはマスターされました。LDDL

　昨夜のTさま、ワイドスクワットです。腕の力が抜けていいフォームになりました！筋トレはフォーカスすべき部位以外の緊張を解くことも重要です。

脚を細くしたいと仰るTさまのご要望に添えるように重量とフォームを調整してオールアウト！軽くしてもレップ数とスピードを調整すれば筋力を使い切ることはできるので、高重量と同等の効果を得ることは可能です！