60代のTさま、フォームがキマってきました。
パーソナルトレーニングを開始してから約ひと月のTさまですがフォームが完成してきました。下ろすときの深さや角度、手首の角度等バッチリですね。
まずは正しいフォームを身につけないことには負荷を上げることもできません。自己流は非効率かつ危険ですよ〜。
パーソナルトレーニングを開始してから約ひと月のTさまですがフォームが完成してきました。下ろすときの深さや角度、手首の角度等バッチリですね。
まずは正しいフォームを身につけないことには負荷を上げることもできません。自己流は非効率かつ危険ですよ〜。
両太ももの隙間は魅力的なボディメイクに欠かせません。Kさま、今日のスクワットのラストセットはSUMOスタイルで。内転筋周辺をギュッと引き締めました。
昨日のRさまのワークアウトの仕上げ段階、腹筋の様子です。
筋トレではいわゆるアイソメトリックではなく、できるだけ動きを大きくとることで広範囲の筋肉を鍛えられます。画像では分かりづらいですが、やや広めのベンチを使い腰下にはアブマットを敷いています。さらにメディシンボールを使用しているのでかなりの高負荷です。
腹筋100回とか200回とか多回数にはほぼ意味はありません。大切なのは適切な負荷とモーションです。
先週末はOさまの体験&カウンセリングでした。
星ヶ丘から歩いていらっしゃったそうで到着時には汗だく(^^);本山駅からの方が平坦で歩きやすいことをお伝えしておくべきでした。
Oさまは公営の千種スポーツセンターに一年間通っているそうですが、思ったような効果をあげられずパーソナルジムに興味を持たれたそうです。まずは一年間自分で続けられたことを称賛したいですね!正しいやり方のトレーニングを身につければモチベーションも一層高まることでしょう。
ある程度の期間、自己流で続けてみて「これで良いのかな?」「もっと効果を上げるにはどうしたら?」などと感じたときはパーソナルジムの体験を受けてみることをお勧めします。昨今はネット動画などでも情報が溢れていますが、各人に合う適切な情報はそれほど多くないものです。