2019年も一年間お付き合い頂きありがとうございました。

年末年始は寒波も予想されていますが、お正月に育ててしまったわがままボディから脱却するには、体質が確定してしまう前の始動が大事です。

毎週１、２回だけのワークアウトで効率的にボディメイクをしていきましょう。皆さまのお越しをお待ちしております。

　チェレステのビアンキでTさまにお越しいただきました。Tさまは多忙のため２週間に１度のサイクルでご来訪いただいています。

筋トレ”後”の有酸素運動はダイエットにお勧めです。Vigne内では料金が勿体ないので行いませんが、ご自分でできるエクササイズなので、ぜひ筋トレと併用してみてください。

今日はフォワードランジで追い込みましたが、ご自宅が自由ヶ丘方面なので帰りの坂越えがやや心配です(^^);

　ある人気女子ゴルファーの記者会見を見ていて思いましたが、女性は冬でも度々、半袖やノースリーヴを着る機会があるのですね。結婚披露宴やホームパーティなどのイベントは季節を問わないですものね。

さて、二の腕を”引き締める”フレンチプレスですが、今夜のSさまのフォームをご覧ください。ポイントはいくつかありますが、ボトムで肘が直角になるまで曲げることと、トップでは逆にしっかり伸ばすことが大切です。また筋トレ各種目に共通して言えることですが、決して反動をつけないようにしましょう。

重さにばかり気を取られているとフォームが疎かになり、トレーニングの辛さの割に効果が出ないということになりかねません。あくまでフォーム重視でいきましょう。

　昨日までとは打って変わって気温が下がりましたね。年末寒波の可能性も高まっているようです。

猛暑の真夏もそうですが、外出しにくい冬場も筋トレが本領発揮です！暖かく、肌の乾燥とも無縁の室内で、屋外でのエクササイズを遥かに凌ぐ効果が得られます。時間のない方、根性のない方(笑)こそ短時間で成果を得られる筋トレが向いていますよ。

体験＆カウンセリングと並行して無料筋トレ教室のご参加もお待ちしています。いずれも強引な勧誘とは無縁の”ゆる”ジムなのでお気軽にお問い合わください。

　おかげさまでSTUDIO Vigneは12月6日で開店３周年を迎えました。

千種区名東区を中心に２０代〜６０代のお客様にご愛顧いただいております。これからもお一人お一人に適した無理のないメソッドで”なりたい自分”の実現をお手伝いさせて頂きます。

　Aさま、昨夜は腹筋デーでした。

一般的に女性の腹筋は弱いと言われています。子宮を護るために脂肪がつきやすいことが理由です。ですが、脂肪で見えないだけであって腹筋は誰にでも隠されています。しかも、実は鍛えやすい筋肉です。

むしろ他の種目を行う中で自然と鍛えられるのが腹筋なので、メニューとしては最後に行うことが多いです。写真ではバーベルスクワットとランジでハードに追い込んだ後なので脚が伸ばせなくなっていますね^^;