9月下旬にご入会いただいたKさま、3回目のデッドリフトの様子です。ある程度背中をストレートに保てていますが、まだまだ安全なフォームとは言えないので重量をセーブして実施しました。

体幹と一口に言っても腹筋背筋から骨盤周辺は直接その部位だけを鍛えることはできませんので、土台である脚部臀部、あるいは腕肩を介して鍛えることになります。

プランクは負荷の軽い種目なので人気になり易いですが、基本的に進展収縮なしには筋トレはできないと思った方がいいです。伸ば〜して縮める、そのプロセスでのみ筋トレは成立するとお考えください。