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2017ありがとうございました!

2017年12月30日 土曜日

 STUDIO Vigneは本年のセッションを終了いたしました。一年間誠にありがとうございました。2018年は1/6(土)から始動します。

最終日、Wさまのデッドリフトです。素晴らしいフォームですね。Wさまはとても注意深いかたで、一度申しあげたことは次回には必ず自ら実行されます。

この自主性というか主体性というものがトレーニングには非常に重要だと思います。何となく言われるままに動いているだけではトレーニングの効果も減少するものです。意識して動くことで効かせたい部分により集中させることができます。

もっとも大切なのは変わりたいという意思を持ち続けること。意思あるところに結果は伴うものです。さて来年も皆さまと喜びを共有できることを楽しみにしております。

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筋肉女子

2017年12月28日 木曜日

 今朝のNHK朝イチで2018のトレンド予測として”筋肉女子”を特集していました。

筋肉女子といっても女子というくらいですから、ムキムキのボディビルダではなく引き締まった美しい細マッチョな身体を持った女性ということのようです。

最近注目を浴びているトレーナーのAYAさんが出ていましたね。彼女の言葉で印象的だったのが「苦しくなければトレーニングじゃない。そんなの認めない、私は。」という下り。確かにその通りだと思いました。Vigneに通っている方が一度のトレーニングで20回くらい「キツい・・・」というのを思い出してしまいました。MKさま、貴方のことです(笑)

ですが、トレーニングはキツいだけでは終わりません。確かな結果が得られて大袈裟ではなく人生を変えられるから皆ハマるんです。

どうですか?貴方もその世界を体験してみませんか?

小確幸(しょうかっこう)

2017年12月25日 月曜日

 ”小確幸”とは日常生活でみつける細やかだけれど確かだと実感できる幸せのこと。

この小さな幸せを感じるには同じく小さな自己規制のようなものが必要なのだそうです(村上春樹氏)。たとえば何かで頑張ったあとの生ビール(Kさまにとっては冷えたワイン?)というような。

トレーニングはキツいけれども終わった後の爽快感は格別のものがあります。筋トレもまた小確幸なのかなぁと思いました。こういうところにトレーニングを継続していく秘訣が隠されているのかもしれませんね。

年末年始、暴飲暴食になりそうでリバウンドが心配です。

2017年12月23日 土曜日

 すでに半年ほどトレーニングを続けている方からの質問でした。クリスマスからお正月にかけて普段より外食の回数や食事のボリュームも増えがちですよね。でも折角だからそれなりに楽しみたいし・・・。

私がこの時期にアドバイスしているのは食事で自分を解放する”機会”を制限するということです。

人は一度に食べられる量はたかが知れています。ましてやある程度トレーニングを続けてきた方なら急激に体重が増えるということはなく、数日で戻せるでしょう。また、そのような身体の状態をつくることがVigneの目指すダイエットでもあります。

よくないのは何でもない時に身体が欲する以上に食べてしまうということ。寒いからといって家に篭り、また食卓に食材が豊富なときは”なんとなく”お腹いっぱいにしがちです。この日とこの日は存分に楽しんで、あと残りの日は通常通りの食生活をする。そういったメリハリを自分に課して過ごしましょう。

主婦なので時間の融通は効くのですが、筋トレに効果的な時間帯はあるんですか?

2017年12月20日 水曜日

 一般的には身体が温まってくる午後以降が良いと言われています。私がお勧めしたいのは午前でも午後でも概ね日中でしょうか。

というのはトレーニング後も家事なり仕事なり身体を動かしていられる時間帯が望ましいので。トレーニングを終えて直ぐに食事して眠ってしまうのは、ダイエットの効果を考えると勿体無い気がします。

筋トレはシンプルなもの、そして単調なもの

2017年12月16日 土曜日

 巷では3D映像を観ながらバイクを漕いだり、空中でヨガをしたり、エンターテイメント性を重視したエクササイズが流行っていますね。他との差別化ということでしょうが、身体をケアすることの大切さを啓蒙するという意味では良いことだと思います。

けれども、エンターテイメント性の高いものというのは飽きるのも早いです。とても刺激的な映画でも何度も繰り返し観ることがないのと同じですね。

そもそも、筋トレは自己実現のツールに過ぎません。同じ貴方の身体に働きかける手段なので何度も繰り返し同じプロセスを踏むことになります。最初は新鮮だったり、非常にハードに感じたトレーニングにもじきに慣れてしまうものです。良くも悪くも。

そういった中でモチベーションを維持していくことが大事ですし、トレーニングを続けていくうえでのストレスや障害はできるだけ排除した方が楽だと思っています。比較的近い将来に向けての目標を設けたり、続けやすい環境作りが大切であるという理由が此処にあります。

効果をあげたい部位に効かせることが大事。

2017年12月9日 土曜日

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 ラットプルダウン、美しい背中をつくるためのトレーニングです。手首に装着しているのはストラップという器具です。また、親指は握り込まず外しているのが分かりますか?”サムオフ”と呼びます。

ストラップをつけてサムオフでバーに引っ掛けるように扱うことで、効かせたい背中に効果を集中させることができます。素手で普通に握っていたのでは、特に女性の場合は握力を先に使い果たしてしまうことでしょう。

筋トレは繊細なものです。ちょっとしたプロセスで効果には雲泥の差が出てきます。せっかくキツい思いをして鍛えるのですから効果的な手順を踏みたいものです。

体重は測らない。

2017年12月8日 金曜日

 見た目で明らかにわかるようになるまで決して体重は測らないと仰るNさま。測ったときに体重が減っていないとモチベーションが保てないから、だそうです。

”測らない”ということにも強い意志が要りますね。ある意味強靭な精神力をお持ちだと思います。

筋トレによるダイエットでは、見た目と比べて体重は然程変わらないということもよくあります。ご存知のように脂肪よりも筋肉のほうが重いからです。

Nさまのように体重の変化に安易に一喜一憂しないことも継続する秘訣の一つなのかもしれません。

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ANNIVERSARY

2017年12月6日 水曜日

 STUDIO Vigneは今日で1周年を迎えました。

会員の皆さまを初め、支えてくださった方々には誠にありがとうございました。これからも引き続き会員の皆さまの”なりたい自分”づくりに貢献して参ります。

お花を贈って下さったIさま、Tさま、お心遣い遣いありがとうございました。

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女性なので男性トレーナーの個人指導に不安があります・・・。

2017年12月5日 火曜日

 Vigneのお客さまは70%が女性ですが、皆さん不安なくトレーニングに通っていらっしゃいます。中には貴女と同じように始める前は不安だったという方もいらっしゃいますが、体験をされたときに不安は払拭されたとのことです。

当ジムは店づくりにおいてもそのような不安を感じにくいように配慮しております。店舗前は歩行者や車の通りも程々にございますし、ガラス張りのエントランスにバーチカルブラインドを配し、適度に外部から確認しやすい環境を整えております。

まずはそれらを確認がてら体験&カウンセリングにお越しいただければと思います。