家人が育てているバラをひと枝手折ってきました。薄いイエローの花弁はVigne店内のモザイクタイルと相性が好いです。

通常営業に戻っております。夏に向けてカラダを整えたいかた、お待ちしています(^^)/

　５月７日より通常どおりの営業に戻っております。当ジムは完全マンツーマン、予約必須なので体験等も含め、お電話かCONTACTからご予約のうえご来店ください。

さて、Sさまのデッドリフト、フィニッシュ時の写真です。肩甲骨がグッと寄っていることがお分かりになるでしょうか。

フィニッシュの時、バーベルを上げてから肩を寄せるのではなく、上げ切る瞬間に肩甲骨を使うことが大切です。一連の動作の中でできるだけ多くの部位を鍛えることが効率的なトレーニングに繋がります。細かいことと思われるかもしれませんが、毎回のトレーニング時に心がけることで結果に差がでてきます。

　緊急事態宣言にともなう臨時休業の間に店内の大掃除をしています。ふと外を見やるとハナミズキが満開。

宣言にはお構いなしに野良猫のにゃー吉とぐーちゃんも御来訪です。家から持ってきた鍬で裏庭も耕しますよ〜。時期がきたらフリージアの球根を植えるのです。

　世情に関係なく咲き始めたハナミズキ。なんだか切なくなります。

今日もウォーキングのかたを多く見かけます。じきに夏日到来ですね。

　STUDIO Vigne (ヴィーニュ) では、各生徒さんのレッスンの間を30分程度は開けています。

私が潔癖症なので、セッション毎に使用した全ての用具を消毒したり充分な換気をすることはコロナ以前から行ってきました。前の方が使用した形跡が残っているのは気持ちの良いものではありませんからね。

同時に重要なのは、その日のワークアウトのイメージが残っているうちに次回のメニューを考えることです。数値的なデータだけではなく、その日の体調や動き、留意点がはっきりしているうちに次回の計画を立てたいのです。私の記憶力などたかが知れているので、より効果的なレッスンを行ううえで重要なポイントになっています。

　今日のRさま、朝っぱらからスクワット&ランジで脚をW追い込み！気づけば2か月で体脂肪率が５％も落ちていたそうです。とはいえ、まだ女性の平均値付近なので今月末にはさらに２〜３％程度は落とせそうです。

目標を達成できたら家族にお祝いして貰えるそう。コロナのこともありますし、それまでは外食は控えて頂きたいですね。ゴールが見えてきて俄然モチベーションも高まることでしょう。

　今日はSさまのワークアウトでした。前回と同様、明日はゴルフコンペで、しかも雨が降ることは間違いなさそう・・・。お付き合い半分とのことなのでなんだか気の毒です。

今日も上半身を中心に鍛えました。パーソナルトレーニングを始めて10回目のセッションですが、筋肉痛の残留も無くなってきている様子です。

Vigneでは出来うる限りのコロナ対策をとりつつセッションを行なっています。生徒さんお一人ごとにバーベル、ダンベル、ウェイト等の全ての器具の消毒、20分以上の換気。プライベートジムではそれが可能です。

それでも心配な方は、ご自宅でもある程度のトレーニングを積むことは可能なはずです。時間ばかり持て余して鬱々としていてはかえって体調を崩しますよ。

　小学生の頃から体型は変わらないと仰るSさま。聞くひとが聞けば羨ましい話です。ですが、慢性的な筋力不足に悩んでいらっしゃいます。

老若男女問わず、何もしなければ加齢とともに筋力は失われていきます。それを補うにはある程度の負荷をかけたトレーニングしかありません。パーソナルトレーニングはそのためにうってつけです。

明日はゴルフコンペだそうですが、その事情は特に考慮しません(^^);今日もキッチリ仕上げさせて頂きました。