一日一回３０秒はハダカで鏡の前に立ちましょう。

　一日に一度で良いので３０秒だけ鏡の前で裸の自分と向き合ってみてください。寒いといけないのでお風呂あがりなどに。自分の体型が好きでない間はなかなかに辛い作業かもしれません。ですが、貴方が本当に気に入らないのは体重や体脂肪率などの数値ではなく、ビジュアル的なご自身ではないですか？もし、そうならそこを直視しないと。そうすることで自制心というモチベーションを高めることができるはずです。

　できれば体重計(体組成計)も鏡の前に置いてあるとベターです。わざわざ、他から運んできて鏡の前に置いて測ることはおやめください。じきに運ぶことが面倒になって身体計測自体をやらなくなる可能性大です。