Rさま、ご友人の結婚披露宴に出席のためボディメイク強化中です。オフショルダーのドレスも購入され気合充分。綺麗な背中を出していきます！ご自分の宴でなくとも女性は気を遣いますね〜。

　昨日はJさまの体験パーソナルトレーニング&カウンセリングでした。

まだ40代前半のJさまですが、過去の暴飲暴食のおかげで医師に脂肪肝と尿酸値の異常高値を指摘され、危機感を抱いてみえます。

体験時は初めて筋肉を稼働させるので、負荷の軽さの割には筋肉痛が残ることが多いですが、それに臆することなく継続して取り組んで頂きたいです。パーソナルトレーニングを続けていくうちに、寝ていても効率的に脂肪を燃やせる基礎代謝の高いカラダを手に入れることができますよ。

　子育て奮闘中のWさまですが、時間を見つけて美容と筋トレに余念がありません。今回も早朝レッスンのご依頼をいただきました。

緩くカールしたヘアスタイルとパワーブロックは意外と合いますね。まだ少しお腹周りにゆとりがあるので引き続き絞り込んでいきましょう！

　昨日はYさまのモーニングセッションでした。比較的小柄で、かつ股関節の固いYさまのブルガリアンスクワット、後ろ足をベンチ台ではなくステップ台に置きます。

通常のように後足ベンチだと膝の可動域を使えず、十分な筋収縮ができません。適切なフォームは人それぞれ異なります。正しいフォームで効率よく筋トレしましょう！

　今朝は裏庭のシデコブシを活けてみました。先週の彼岸桜が長持ちしてくれているので、さながら花屋の店先のようです。春本番も近いですね。さぁ、そろそろ鍛えましょうか。

　土曜の朝はアーリーバードレッスン！いちばん早くて８時から承っております。

週末は予定があるがトレーニングを欠かしたくないかた、充実したウィークエンドのスタートを切りたいというかたは是非ご相談ください。

昨日、ヘアスタイルを素敵にアップデートされたYさま、土曜の朝は恒例のアーリーバードセッションです。

髪型を変えると、鏡に映る自分にモチベーションも高まりますね。Yさまはこのあと洋服を見に出掛けるそうです。素敵な週末をお過ごしください！

　先日のMさま、ブルガリアンスクワットの様子です。パーソナルトレーニング開始後まだひと月程度ということもあり、後ろ脚はベンチではなくステップ台に爪先を載せて動きます。

Mさま、上半身をリラックスさせて綺麗なフォームで動けるようになりました。筋トレは効かせたい部位をしっかりと意識して、それ以外の部位は力みを抜くことが重要です。そして、効率的なダイエットをするならより大きい筋肉から鍛えましょう。

　STUDIO Vigne(スタジオヴィーニュ)は1/3に2023年のスタートをきりました。今年も皆さまのダイエット、健康増進、スタイルアップ、体質改善のお手伝いをさせていただきます。

ところでダイエットというと体重を何キロ落とす、だとか体脂肪率やBMIをいくら下げるとかの数値目標に捕われがちです。ですが、そういった数値目標よりもダイエットして何をしたいかという”目的”の方がよりモチベーションを高め、維持してくれるとは思いませんか。

目的と言っても難しい話ではなくて、例えば今年の夏にはビキニを着る、だとかゴルフでラウンドするときにポロシャツの二の腕を太くカッコよくする、結婚式でウエストのくびれたドレスを纏う、好きな人にスタイルの変化を褒めてもらう・・などです。数値目標はもし達成が遅れたときにモチベーションを損ないますが、そういうときでも目的があるとやる気を維持できます。

ぜひ、漠然とした数字にとらわれるよりも、貴方自身が変わりたい目的を考えてみてください。

　STUDIO Vigne(ヴィーニュ)は12/30〜1/2までお休みをいただきます。

2023年は1/3(火)より通常営業いたします。年末年始で”やらかして”しまった方は早々にトレーニングを再開しリカバリーして参りましょう！