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デッドリフトでスタイルアップ!

2024年7月6日 土曜日

 ウエストを”チラ見せ”するファッションが流行っているようですが、ぽっちゃりお腹はもちろんのこと、ヴィーナスラインの無いのっぺりした背中はいただけません・・・。デッドリフトで脊柱起立筋を鍛えて背中に綺麗なラインを作りましょう。同時に太ももやお尻のシェイプアップにも繋がりますよ。

夏場は行動開始を早めに

2024年6月22日 土曜日

 今朝は気温が上がる前にトレーニングしたいと仰るYさまのご要望で7:30セッション開始。私自身は6時前にロードワークに出発しました。東山一万歩コースから望む東の空もどんより蒸し暑くなりそう‥。

あたりまえながらカラダのパフォーマンスは気温や湿度、気圧の影響を受けます。効果的なトレーニングのためにはできるだけ自然環境に合わせることも大切ですね。Yさま、ありがとうございました。

効果的な筋トレは週に何回?

2024年6月12日 水曜日

 筋トレで早く効果を実感したければ、部位を変えて毎日行うのがいちばんです!でも、それはなかなか難しいですよね。

筋トレを行う上でもっとも大切なのは継続することです。なので自分が無理しない程度にすることが肝心です。もちろんあまり間隔が空きすぎると効果はありませんので少なくとも週1、多くて週3くらいが一般のトレーニーさんには適切ではないかと思います。

今日土曜日は8時スタートです!

2024年5月11日 土曜日

 本日はTさまにご依頼いただき8時よりレッスンを開始しております。皆さんもだんだん夏が近づく中、朝の心地好い空気の中でトレーニングしませんか。

写真はレッスン前にジョグしてきた平和公園一万歩コースです。

薫風のとき

2024年5月1日 水曜日

 ネモフィラが咲き乱れ、今年も1/3が過ぎました。あっという間に薄着の季節ですね。皆さん、ボディチェックはお済みですか?

土曜早朝セッション

2024年3月16日 土曜日

 おはようございます。今朝も平和公園一万歩コースをトレラン後に早朝パーソナルでした。N様おつかれさまでした!

脚を鍛えてお腹を凹ませる

2024年2月23日 金曜日

 パーソナルトレーニングを開始して5ヶ月余りのKさま、昨日のランジの様子です。後脚の膝を柔軟に使えるようになって安定感が増してきました。体幹もブレなくなっていい感じです。

大腿部や大臀筋周辺を鍛えなければカラダの余分な脂肪を追い出すことはできません!多くの男性トレーニーは見栄えのする上半身のトレーニングに偏りがちですが、ツラい脚種目にこそ注力していきたいところです。

桜よりも梅が好き

2024年2月17日 土曜日

 今朝は早朝9時からのご予約を頂いており、その前に定番の平和公園を6キロほどジョグしてきました。名駅方面は薄曇り、平和堂周辺の梅林はひっそりと三分咲きといったところでしょうか。皆さま良い週末をお過ごしください。

デッドリフトでボディメイク

2024年1月26日 金曜日

 スタジオヴィーニュでパーソナルトレーニングを始められて3ヶ月余のKさま、当初は腰に不安を感じるフォームでしたが、近頃かなり安定してきました。背面やハムストリング周辺に筋肉がついてきた証です。

ご自身でもスタイルや筋力の変化に気がついてきたご様子。さらに継続して基礎代謝を上げ、お腹まわりもスッキリさせていきましょう。

2024年始動しました!

2024年1月4日 木曜日

 元旦から不穏な事が続いておりますが、STUDIO Vigneは予定どおり1/2から始動しております。お正月はカラダが鈍るとのことで新年早々に御予約をいただけるのはありがたい事です。

2024も皆さまの体力増進、健康的なダイエット、ボディメイクのお手伝いをさせていただきます。本年もよろしくお願いいたします。