スクワットの後にフォワードランジ(足位置固定)の洗礼。ベルトはアシスト用で、上がれなくなったら私が持ち上げますので、下降動作だけを耐えてください^^
帰り道の階段はお気をつけくださいね！

　米国から帰国されたHさまはシェイプアップのみに留まらず、ゴルフで倶楽部チャンピオンを目指してトレーニング中です。

ラットなど御自身が好きな種目はコミットできていますが、苦手な部位とのバランスが取れていないので、全身くまなく強化できるようにヴィーニュにお越しいただきました。Hさまの今後が楽しみです！

　先週のMさま、デッドリフトの様子です。脚も同時に鍛えられるようにややフォームを調整しています。

Mさまは２年半ほど通っていただいていますが、8キロほど体重を絞られ、今はすっかり安定しています。併せて入会当初は不調の目立った体調も、現在はすこぶる上々です。夏本番に向けてさらに磨いていきましょう！

　シニア層のパーソナルトレーニング需要の高まりに伴い、6070エントリー割引を実施中です。

期間中は60代70代のかた限定で、体験＆カウンセリング通常3,000円のところを1,000円、入会金通常15,000円のところを5,000円にて承っております。

当ジムはプライバシー重視の小規模ジムですので、希望者が一定数に達し次第終了させていただきます。何卒ご了承ください。詳細はお電話、またはCONTACTからお気軽にお問合せください。

以下にお客さまのGoogleレビューを掲載しておきます。幾つからでもカラダは変えられます。貴方のよりよき人生にパーソナルトレーニングを！

　筋トレに無くてはならないベンチ台ですが、皆さんは普段どんなベンチ台を使っていますか？

例えばオーソドックスなバーベルベンチプレスでは安定性はもちろん、幅の”狭さ”が重要です。幅は概ね25cm程度が良いでしょう。広すぎると肩甲骨が完全に載ってしまうので胸筋の可動域を損ないます。インクラインベンチでのバーベルプレスなども同じく25cm程度で良いと思います。

一方、レッグレイズやレッグカールなどの種目に使用するときは上半身がしっかり載せられる30cm程度のものが適しています。

また自宅トレでなければ、ベンチ台はフラットと背面の角度調整できるものの両方を用意するべきです。セッティングの間にインターバルを経過してしまいますから。

　今週末にウエディングを迎えるNさま、本日で2ヶ月間のパーソナルトレーニングをやりきりました！結果、体重は目標の2kgを上回る3.4kg減。併せて二の腕、背中、脚のシェイプアップとヒップアップ、大胸筋上部のスタイル向上を達成されました。とてもがんばっていただきました！

これで自信をもって晴れ舞台に臨めますね。ほんとうにおめでとうございます！楽しんできてください。これからもより美しいカラダを目指して参りましょう。

　昨年末にご加入いただいたNさま、来月下旬のブライダルに向けて意識高揚真っ只中です。

背中と二の腕をとくに重点的にシェイプアップしたいとのことでラットプルダウンを多めに取り入れています。ラットは広背筋の種目ですが、引いたときに前腕から二の腕も引き絞られていることが分かると思います。

パーソナルトレーニング開始後ひと月弱ですが、既に体型も改善してきました。晴れ舞台まであと40日弱、気を引き締めて一生の思い出になる成果を出したいと思います！

　今日のご予約は午後からでしたので、東山の一万歩コースをジョグしてきました。私は趣味として登山やランニングを生活に取り入れて楽しんでいます。

有酸素運動は循環器を鍛えるのに有効なので、できればパーソナルトレーニングとは別に取り入れるのがオススメです。とは言っても、ジムでバイクを漕いだりするのは時間を浪費してしまうので、できれば歩いてジムに向かい、帰りはジョグで帰ってくるというのが最も効率的ですね。

行きで走ってしまうと肝心の筋トレでのパフォーマンスが落ちてしまうので、ランは帰りだけにしましょう。

今朝は朝イチからHさまの体験&カウンセリングでした。

Hさまは40代半ばですが、女性でカラダに悩みを抱えているのは40〜50代の方が圧倒的に多いですね。多くの女性にとって体調の転換点と言えるでしょう。

体験程度の筋トレでも初めてパーソナルを受けると筋肉痛に驚かれるかもしれません。でも、ひと月もすれば筋肉痛は残らなくなってくるのでご安心ください。

写真は早朝の東山からみた恵那山(日本百名山)です。

　金木犀が咲き始めると、ああ秋になったな〜と感じますね。咲き始めのほのかに薫る時期が好きです。

　カラダにも心にも少し余裕がもてる季節・・・。何処かに旅してみたり、自分のためになにかを始めてみてはいかがですか。

　僕は昨年始めたトランペット、一年が経ちもうじき初めての発表会です。初めてって緊張しますね^^;