先週末のYさま、Mさまのデッドリフトの様子です。お二人ともフォームが固まってきたので、安心して見ていられるようになりました。

今後はもう少し負荷を上げてヒップの位置を高くしていきます。ヒップが高くなると脚も長く見えますし、ウエストとの対比でくびれ感もアップします。大寒前ですが、すでに春の準備を始めたお二人です。

ちなみにお二人とも外を気にしているのは、野良黒猫の”にゃー吉”が来訪しているからです^^

　私自身も20年以上、筋トレはフリーウェイトオンリーですが、Vigne(ヴィーニュ)でもマシンは一台もありません。理由はフリーウェイトの方がマシンよりもトレーニング効果が高いからです。

スミスなどのマシンは、初心者の単独トレーニングの場面では安全性を担保できるメリットがありますが、熟練したパーソナルトレーナーがいる場合には弊害の方が多い。何故ならばメインで鍛えたい部位と同時に体幹を鍛えることができないからです。

安全にトレーニングできる環境があれば、ほとんどの種目はある程度不安定な方が望ましい。そして、危険な状態になる前にトレーナーが補助に入る。そういう手法がもっとも理にかなっています。逆にパーソナルジムなのにマシン主体となっているようならば、むしろ疑問を抱くべきだと思います。

　皆さん、年末年始は楽しめましたか？私も順調に飲食を繰り返し、予定どおり？２キロほど増量しました。今日からバルクを上げながら、絞るべきところは絞り込んでいきます。

お正月に溜まった負債は一刻も早く返していきましょう。普通、増えたときの2〜3倍の日数が必要です。食事だけで一気に絞るのは”確実に”リバウンドします！必ずトレーニングと併せて、食事は元の状態に戻す程度にとどめて下さいね。

　昨日、年内ラストセッションのTさまに「今年はどんな一年でしたか？」とお尋ねいただきました。COVID-19の影響はもちろんありましたが、お陰さまで今年は平穏な一年だった気がします。

コロナ禍が続くなかで40代50代の孤独感が強まっているそうです。日常的に移動が制約されるなかで、人と接触しないことへの対応が苦手な世代というものがあるのかもしれません。

これからは移動すること自体が娯楽の要素を強め、そのぶん自分自身の心とカラダに向き合うことの必要性が強まっていくのでしょう。

2022のSTUDIO Vigne(ヴィーニュ)は1/4(火)より始動します。来年もなりたい自分づくりをサポートさせていただきます。ご来店をお待ちしております。

　年内最終営業日は12/30(木)、2022年は1/4(火)から始動いたします。お問合せ、ご予約をお待ちしております。

　少しずつ気温が下がり、街も真冬の色を帯びてきましたね。筋トレに限らず新しいことを始めるならば・・年明けではなく年末のほうが上手くいくと思います。

現在、無料で行っている筋トレクリニックにはお二人の方にお越し頂きました。あと３名さま程は承ります！お気軽にお問い合わせください。12/30までの日程でお申込みいただけます。詳細はCONTACT、またはお電話にてお問い合わせください。

　友人から開業５周年のアレンジメントを頂きました。自分自身では５年の感慨は不思議とありませんが、いずれにしても時の経つのは早いものです。

５年前とは様々な状況も一変し、筋トレという業界に限ってみても栄枯盛衰・・。でも、筋トレ自体の意義はいっこうに変わりません。売り手の側の都合のよい情報に惑わされず、自分に必要なことだけを選び取っていきたいものです。

ただいま５年間の感謝を込めて、筋トレクリニックを無料で行っています。タダほど高いものはないと申しますが(笑)、興味のあるかたはお問い合わせください。

　おかげさまでSTUDIO Vigne(ヴィーニュ)は開店５周年を迎えます。誠にありがとうございます。

日ごろの御愛顧と御助力に感謝して、また地域貢献活動の一環として、この度”無料”で筋トレクリニックを開催します。対象は千種区名東区にお住まいで筋トレ未経験、または初心者の方です。

今回は感染症予防のため1組ずつ個別に行います。ご希望の日時等はご相談に乗りますので、CONTACTまたはお電話にてお気軽にご相談ください。あなたのカラダのお悩みを筋トレの観点から解決に導きます！

　STUDIO Vigne (ヴィーニュ) の会員さまの中には、骨格上の問題などから関節に動かしづらい部位があったり、内臓に持病を抱えているかたもいらっしゃいます。私自身も生まれ持った持病の手術を数年前に経験して、一時は3キロのダンベルですら上げられなかった時期もありました。ベンチでバーベル100KGをやれるようになるまで７ヶ月掛かりましたが、現在でも病気と付き合いながら自身のトレーニングを行っています。

たとえ持病があったり怪我をしていても筋トレが必要であることに変わりはありません。もちろん動かせない部位やできない動きもありますが、危険のない範囲でトレーニングを行うことは健康寿命の延長にとても有効です。もし、ご不安をお持ちのかたはぜひ一度ご相談ください。

　来年用のダイアリーとカレンダーが届いたので、その勢いでお着替えスペース床の拭き上げと模様替えを行いました。ほんとうにささやかな空間ですが、いちおうHALOの革張ソファも置いています。

私は公私ともに大掃除は早めに行います。暖かくて気持ちにゆとりのあるうちに取り組みたいものです。来年へのカウントダウンはもう始まっています。ボディメイクも「年が明けたら・・」なんて思っていると、あっという間に再来年になってしまいますよ。