筋トレは何歳まで？

先日NHKで高齢者の筋トレについて特集していました。

椅子に座っては立ち上がる動作を10回するのに何秒かかるかを計測する内容です。

トレーニングの内容については割愛しますが、結果は平均値で筋トレ前30秒→筋トレ後9秒というものでした。

筋トレに年齢の限界はなく、実際に90歳以上の方でも筋肉を大きくする効果があることが証明されています。

しかし、この番組を見ていて同時に私が思ったことは「これでは膝を痛めるな。」です。

トレーニングは正しいフォームがとても大切です。間違ったフォームで身体を壊してしまっては元も子もありません。

筋トレは正しいフォーム、正しい負荷で適切に行いましょう。