主婦なので時間の融通は効くのですが、筋トレに効果的な時間帯はあるんですか？

　一般的には身体が温まってくる午後以降が良いと言われています。私がお勧めしたいのは午前でも午後でも概ね日中でしょうか。

というのはトレーニング後も家事なり仕事なり身体を動かしていられる時間帯が望ましいので。トレーニングを終えて直ぐに食事して眠ってしまうのは、ダイエットの効果を考えると勿体無い気がします。