痩せ効果の高いフォームとは 2023年4月1日 土曜日 昨日はYさまのモーニングセッションでした。比較的小柄で、かつ股関節の固いYさまのブルガリアンスクワット、後ろ足をベンチ台ではなくステップ台に置きます。 通常のように後足ベンチだと膝の可動域を使えず、十分な筋収縮ができません。適切なフォームは人それぞれ異なります。正しいフォームで効率よく筋トレしましょう!