筋トレ ＞ 有酸素運動

　有酸素運動は脂肪を燃やす、とよく聞きます。これだけを読めば間違いではありません。では脂肪は何処で燃焼するのでしょうか？

答えは”筋肉”です。つまり筋肉がない状態で有酸素運動をしても脂肪は減らない、ということです。有酸素運動と食事制限だけを組み合わせても、いつまでも痩せられないということになります。

Vigneのお客様にもよく「少し走った方がいいのでしょうか？」と聞かれますが「趣味として以外には必要はないです」とお答えしています。少なくともある程度の筋トレを積んで、筋肉がついてからにしましょう。そして、有酸素運動のタイミングとしては筋トレ後がベターです。

せっかくダイエットに取り組まれるのであれば、できるだけ効率的なプロセスで臨みましょう。