受付時間：10:00〜20:00（予約制）定休日 日曜・月曜
Vigneのお客さまは70%が女性ですが、皆さん不安なくトレーニングに通っていらっしゃいます。中には貴女と同じように始める前は不安だったという方もいらっしゃいますが、体験をされたときに不安は払拭されたとのことです。
当ジムは店づくりにおいてもそのような不安を感じにくいように配慮しております。店舗前は歩行者や車の通りも程々にございますし、ガラス張りのエントランスにバーチカルブラインドを配し、適度に外部から確認しやすい環境を整えております。
まずはそれらを確認がてら体験＆カウンセリングにお越しいただければと思います。
今日から12月ですね。すっかり冷え込むようになりました。
この時期になるとよく耳にする言葉は「来年から頑張る！」です。
年が明けたら本当に頑張れる方も中にはいるでしょう。そういう方は今年のうちから何らかの準備を進めているものです。何も対策をせずに来年から・・・というのは心許ないですね(^^);ちなみに貴方、去年も言ってませんでしたか？
筋トレは短時間の室内のトレーニングで季節や天候を問わないところもメリットです。思い立ったが何とかです。新年、良いスタートを決めるためには今から取り組んでいきましょう。
毎週、仕事帰りにトレーニングにいらっしゃるA様は自他共に認める負けず嫌いです。
なので私も遠慮なく追い込んでいきます(^^)昨夜も思いの外トレーニングが捗ったのでオマケにフレンチプレスを実施。二の腕を引き締めていきます。
最近は冷え込んできましたが、こういう時期こそ大切です。春になってから慌てても、それは都合が良すぎるんじゃない？という感じです。
A様、明日からは韓国へ旅行とのことですが、くれぐれもマッコリの飲み過ぎにはご注意を！
ついにM様もベルトを交換する日がやってきました。
ウエストサイズが６センチ減です。これ以上はベルトが絞れないのでベルトをサイズダウンしました。清楚なネイルの指先で指されているのは、筋トレ開始当初に引いたホワイトラインです。使い終わったベルトはお母様に自慢するためにお持ち帰りになりました(^^)
おかげさまで来月にVigneは一周年を迎えます。開店祝いに頂いたベンガルゴムの木も元気に育ち、緑色の仲間たちも増えました(^^)
これからもストレスなく筋トレに取り組めるジム作りに励んでまいります。
「これから冬場にかけてマラソンシーズンですが、ダイエットのためには持久走なども取り入れた方が良いのでしょうか？」
会員さんからこのような質問を頂きました。筋トレ終了後６時間程度の間は脂肪が燃焼されやすくなっていますので、有酸素運動をするには絶好のタイミングです。できることならこの時間帯に行ってください。ジョギングに限らず、家事をしたり車を洗ったりと身体を動かすことであれば構いません。
ただし、持久的なトレーニングは極めていくとだんだん身体が節約指向になっていきます。細くはなるけれど脂肪を燃焼しにくい体質へと変わっていくのです。長距離ランナーなどが現役を退いた途端に激肥りするのはこの影響だと思われます。
ですから有酸素運動はあくまで趣味程度に。筋トレと食事の調整があれば必須事項ではないとお答えしています。
FacebookやInstagramに写真や動画を投稿するとお友達からの反響が大きいとのことで、今日はST様のトレーニング風景を撮影しました。
涼しげなお顔立ちに似合わぬ二の腕（笑）ご本人もびっくりでした。
山登りをするとき、登るときより下るときのほうが辛いという話はよく聞きます。また、滑落事故が多いのも下りだとか・・・。登頂後は気が抜けているからとか、登りで既に疲れているからだとか言われますね。確かにそういった要因もあるでしょう。
しかし、もともと登りより下りの方が筋力を消耗するからだとしたら？
筋トレに関して、バーベルを”上げる”動作よりも”下ろす”動作の方が筋肉を肥大させたり筋力を高める効果が大きいことが報告されています。見た目にはエイッ！と持ち上げる動作の方が目立ちますが、下ろすときにブレーキとして筋を使う動作に、よりフォーカスしていくことが効果的な筋トレには必須であると言えます。
当ジムの特徴は何でしょうか？とお尋ねすると、
「ジムだけど落ち着けるところ！」と仰っていただけます。自分自身が落ち着ける空間づくりを心がけている私自身にとって至上のお言葉です。
間もなく当ジムも１周年となりますが、近々HPの更新をしようと目論んでおります。それに先駆けてカメラマンの伊藤さんに夜の様子を撮っていただきました。
いかがでしょうか？当店の雰囲気がよく表れていると思います。伊藤カメラマンありがとうございます！
体調を崩してしばらくお休みされていたMM様が完全復活です。体型にも変動なく、睫毛のエクステも始められ、むしろ美意識はさらに向上。喜ばしいことです。
それにしても背中からヒップ、脚へのラインが綺麗になりましたね〜。これくらいになるとトレーニング中もレギンスを履いた方が身体のラインを意識できて良いかもしれません。
今後さらなるブラッシュアップに期待です。