銀杏は黄葉し、店先にはポインセチア。
2017年11月4日 土曜日
今朝、花屋の店先にポインセチアが売られているのを見ました。
３連休で大渋滞の東山公園前の街路樹はグリーンからイエローへ変わりつつあります。冬が近いことを感じさせますね。
これから年末に向けてイベントや忘年会等が増え、生活も乱れがちです。自分のボーダーラインを決めて野放図に陥らないように気をつけたいものです。周囲に流されないように・・・。
blog
花嫁、Vigneを卒業（仮）です(^^)
2017年11月2日 木曜日
昨日、来週末にご結婚されるTU様が最後のレッスンを終えられました。
結果的に１ヶ月でウエストで５センチほど絞ることができました。ご家族や彼にもとても喜ばれたそうで私も嬉しいです。TU様はフルタイムでお仕事をしながらも、トレーニングと食事の改善に努力された成果だと思います。本当に頑張りましたね！
少し落ち着いてからハネムーンを予定しているとのことで、もし行き先がタヒチになったら旅行前に更にひと絞りしたいとのお話でした。
ぜひそのときはお越しください。そして、体型が変わってからトレーニングをするのではなく、コンスタントに続けることが一番楽な方法であることをお伝えしました。
なにはともあれ、挙式当日までお身体を大切にお過ごし下さい。TU様の未来に幸多かれ。
スマホ疲れにも筋トレがオススメです。
2017年10月31日 火曜日
昨今、電車に乗るとほとんどの人がスマートフォンを覗き込んでいます。それほど緊急の、あるいは有益な情報が溢れているとは思えませんが、いわゆる依存症または不安からくる行動なのでしょう。
・疲れが取れにくい（特に目）
・肩こり、腰痛を感じることが多い
・すぐにイライラしてしまう
・何事にもやる気が起きない
このような方はデジタル生活による疲労を疑うべきかもしれません。意識的にスマホ等のデジタル機器から離れる時間を設けた方が良いでしょう。スマホを触っているときは当然ながら身体は静止しています。逆に身体を動かすことに集中する時間を持つべきです。
短時間で効果を発揮するのが筋トレ。週にわずか１時間程度で劇的に改善を図れます。実際にトレーニング中にも頭がクリアになる感覚を多くの方が実感しています。アクティブレスト（動的休息）にもなっているのでしょう。
あなたのダイエットの目的は？
2017年10月26日 木曜日
美食家のK様、大のワイン好きでご主人との毎週末の晩餐は止められそうにありません。
それでも、可愛い愛犬たちのために、いつまでも健康でいられるようにとトレーニングに通われるようになって７ヶ月程になります。 K様現在６６歳。７ヶ月で少しずつですが７キロ程の減量に成功し、なんとか年内にあと４キロ減らしたいとのことで昨日”フルーツ断ち”を誓われました(^^)
ダイエットの目的は人それぞれです。少なくともダイエット自体が目的という人はいません。ご自分の目的に合わせて、ご自分のペースで継続されることが最も大切だと思います。
青いドレスの花嫁
2017年10月24日 火曜日
本日７回目のトレーニングを行なったU様、昨日はウェディングドレスの最終試着だったそうです。
前回の試着時には「４センチ分のお肉を減らしてきて下さい」と無情な言葉を投げかけられたそうですが・・・。今回は「これは少しドレスの方を詰めないといけませんね。」と言われたとのこと！実際に当ジムで測ったところ、ウエスト部分でも４センチほどサイズダウンできていました。胸回りのお肉が気になって、ドレスに袖を着けるか悩んでいたそうですが、この分なら美しいベアトップを披露できそうですね。U様は透きとおるような白い肌の持ち主なので是非ドレスとのコントラストをベアトップで魅せて頂きたいものです。
入会された当初は”ほぼ筋肉がない！？”とも言える身体だったのに素晴らしい進展です。ぜひご結婚後もより美しいスタイルを追求して下さい。
果物ってダメですか？
2017年10月21日 土曜日
ダメとは言いませんが、ダイエットの観点から言えば概ねNGです。
果物に含まれる果糖やブドウ糖などはデンプンより体に取り込まれやすいで。つまり、肥る原因となります。しかも、満腹感を感じさせないという恐ろしいオプション付き。
もちろん、ビタミン、ミネラルが豊富だったり、抗酸化作用を高める物質が含まれていることも確かです。ですが、人間と同じで１００％凶悪なひと（食物）などそうあるものではありません。問題はあなたにとって必要なひと（食物）であるかどうかです。
食事だけで摂取することが難しいビタミン、ミネラル等はサプリメントで摂るほうが簡単ですので、当ジムではそちらをお勧めしています。販売はしませんが(^^)
お金の価値、あなたの価値
2017年10月21日 土曜日
少し前に、絵を購入したと書きました。
絵は買った瞬間に金銭的価値が０円になるそうで資産価値はありません。実際に私のような自営業者が経費で購入することもできず、完全に趣味の領域で”自分が良いと思っていること”以外の値打ちはありません。
皆さんはお金の価値は何で決まると思いますか？私の考えでは金額で決まると思っています。なんだ当たり前じゃんと思われるかもしれませんが、苦労して貯めたお金でも、たまたま手に入れたお金でも同じだという意味でです。
では、ひとの価値とは？
私は自分自身が今の自分で良いと認められるかどうかで決まると思います。人間は弱い存在なので周囲からの共感を支えにする部分はあります。しかし、少なくとも会ったこともない相手からの”いいね！”の数やSNSのフォロワーの数では決まらないでしょう。タイのプミポン国王のように揺るぎない信頼と尊敬を集めた人物は特別でしょうが。
とはいえ、自分で自分を認めること自体が非常に難しく、追えば追うほど遠ざかると思えるほど。少しでも其処に近づけるように内面に目を向け、日々を大切にしたいものです。
あなたの『見た目年齢』は何歳？
2017年10月21日 土曜日
実際の年齢より若く見える人と、老けて見える人がいます。
老化の原因の１つに”糖化”という生体反応があり、その進行度合いが『見た目年齢』を左右することが最近の研究で解ってきたそうです。
糖化とは糖とタンパク質が結びついて熱が加わった時に起きる現象で、人間の体内に限らず食品の調理でも起きています。例えばパンケーキ。小麦粉や砂糖（糖）と卵や牛乳（タンパク質）を混ぜて焼くと表面がキツネ色になりますよね。これが糖化の一例です。
糖化したタンパク質が溜まって劣化すると、”AGE（終末糖化産物）”という恐ろしい名称の悪玉物質となり様々な病気の引き金になるとのこと。
糖化を抑えるためには糖質の過剰摂取を避けることはもちろん、カーボラストなど食後高血糖の予防が大切です。調理方法にも気を配りたいところです。
これ、いつになったら楽になるんですか？
2017年10月19日 木曜日
”これ”というのは当ジムでの筋トレのこと。もともと筋力があるため、開始18回目にして女性会員ではもっとも高負荷のトレーニングをするようになったMK様の一言です。
楽になる日、それはMK様の理想とする体型に到達した日です。いちど身体ができてしまえば筋トレによるダイエットにリバウンドはありません。ただし、週一程度の継続的トレーニングは必要ですが。
その場合のトレーニングは現在よりはるかに楽！なものになります。ご希望であればご自宅でトレーニングできるように指導もいたします。心が折れそうなときはまたふらっとVigneを再訪してください。
身体を変えていく間は辛いトレーニングにも耐えてください。さほど長期間に及ぶものではありませんよ。
怠け癖が抜けないんですが大丈夫でしょうか？
2017年10月17日 火曜日
大丈夫です。怠けたくなるのは自然なことです。私も含めて当ジムの会員さんの殆どは強靭な意志を持ち合わせていません。だからこそ此処に通っていらっしゃるのです。
ですが最低限、玄関を出てジムに辿り着く程度のことはご自身でやってください。ご自宅までお迎えにあがるサービスは行っておりません。また、当ジムでのトレーニングは自由意志であり、義務ではありません。Vigneに辿り着いてさえ頂ければ、あとは私が何とかします（笑）