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先日のBLOGに書いた内容と似通った面白い本を見つけました。西成活裕著『逆説の法則』です。
お聞きになったことがあるかと思いますが、車間距離をとってゆっくり走った方が渋滞にならず目的地に早く着く、混み合ったエレベータに乗るより空いたエレベータを待った方が上層階に早く着く、というアレです。それらを数学的に証明していきます。
私自身、人混みや渋滞は嫌いなので興味をもちました。何より空いたエレベータの方が気分がいいですからね。
あえてマイナスを選ぶことの効用。現代は我先にと目先の些細な利得を追い求める風潮が蔓延していると思います。結果的にそういった行動は、自身により過大なストレスを生じさせる要因となっているのかもしれませんね。
Vigne（ヴィーニュ）に通われているT様から面白い本をお見せいただきました。
“あの”ライザップ監修の『糖質量ハンドブック』という書籍です。なんとコンビニで購入されたとか。食品別に概算の糖質量が書かれており非常にわかりやすいです。
糖質制限が必要とわかっていても、実際には誤解していることも多く（例えば魚介類は概ねOKでも練り物などの加工食品となるとNGのものもある等）、これは使いやすいのではないでしょうか。一冊手元に置いておくのも有効かと思います。
『筋トレが最強のソリューションである』が10万部を突破したそうですね。新聞にも大々的に広告をうち、世の関心の高さを示しているように思います。
私は書店で手に取っただけで購入はしませんでしたが、”アンサー”ではなく”ソリューション”としたタイトルは良いと思います。筋トレがもたらす効用は十人十色ですから。
興味のある方はぜひ手に取ってみてください。でも、実際に筋トレを始められてから読むことをお勧めします。そうでないと実感できないことが多々あります。
入会するなり「”食べちゃいけない物全部リスト”をください」とか「家でもできるトレーニングを教えてください」などと仰るかたがみえます。
意気込みは素晴らしいですが、これらのご要望には「やめた方がいいですよ」とお答えすることが多いです。
何故か？
私と共に一旦ダイエットを始める以上、今後は一生リバウンドをしないノウハウを手にいれていただきたいと思っているからです。
人の身体は構造的には同じでも”個人差”というものがあります。ある人には有効な運動も他の人には効果が限定的であったり、また食事についても同様のことが言えます。
ですから自分にとって何が有効で何が効果が薄いのか”身をもって”実感していただく方が結果的に効率が良い。何もかも一気に詰め込んだのではそれらの見極めができません。また過度のストレスは継続性を弱めることに繋がります。
目標を持つことは大切ですが、最終的な目的は長期的視野を持って完成状態を維持することだと思います。
Vigne(ヴィーニュ)ではWEBサイトでも明確に所要時間を表示しておりませんが、およそ１時間程度とお考えください。
ただし、個人差があるので、納得のいく内容とするために少し長引くこともあります。特に初めの頃はフォームも安定しませんので慌てることは禁物です。１時間半くらいかかることもありますので余裕をもってお越しください。もちろん延長料金等はいただきませんのでご安心ください。
逆にトレーニング時間をきっかり５０分などと区切ってしまうと、成果に影響が出たり弊害も考えられます。多少トレーニング時間の長短が発生することをご了承ください。
・・・ある意味とても正直で率直なご要望ですね(^^);
Vigne(ヴィーニュ)に通っている方には、私がかつて激しくメタボだった頃の写真をお見せしています。我ながら相当見苦しい代物です。
ですが今はもう好きなものを食べてもリバウンドすることはありません。体質が改善されたお陰で数日で戻るからです。
私自身、甘いものは大好きですし、お酒も飲みますのでお気持ちはよくわかります。ですがダイエットと奔放な食事を同時進行することは難しいので、ケーキバイキングは身体を変えてからにしましょう。
一旦、体質を変えてしまえばスタイルを維持することは思いのほか簡単ですよ。
Vigne(ヴィーニュ)に通われている皆さん、最初は偶然に当店を知っていらっしゃった方ばかりです。
出会いというものは一期一会。その時に少し勇気があったとか、気持ちに勢いがあったとか、そんなものです。
どんなに辛いことも時間とともに慣れるものだし、楽しくて夢中になっていたことにもいずれは飽きるときがくる。それが自然なことなのではないでしょうか。
ですから始めるきっかけはなんとなくで良い。寝起きするように日常に溶け込んだ習慣というものにすること、そこに近づけていくことが大切だと思います。
「ねぇねぇ、これなんていうおはな？」
『なんていうお花だろうね〜」
「なんていうおはなだろうね〜」
今日の猫洞通にて。なんということもない母子の会話ですが、妙に胸に迫るものがありました。
『ねぇねぇ、これなんていうお花？」
「金糸梅っていうんだよ」
「キンシバイ？」
「そう、キンシバイ。梅のお花に似ているからだね」
「うめのおはな？」
「そう、梅のお花」
Vigne(ヴィーニュ)に通われている方から「肌の色艶が良くなった」「お化粧のりが良くなった」「若返ったと言われた」などのお話を聞くことが度々あります。これらには明確な根拠があります。
筋トレをすると”成長ホルモン”の分泌が促されるということは既に何度もお話した通りです。成長ホルモンが分泌されると新陳代謝が活発になります。すなわち皮膚の代謝も高まるというわけです。
また、トレーニングのおかげでよく眠れるようになり、睡眠も深くなります。発汗作用も活発になって水をたくさん飲めるようになり、併せて食事も改善されていくことに。
これら複合的な要因により美肌効果が高まるというわけです♪
デッドリフトは背中を中心に脚部まで、カラダの裏側を引き締めるトレーニングです。後ろ姿というものは自分で見づらいので鍛えにくい部位ではありますが、カラダの前面以上に”衰え”の目立つ危険な部位でもあります(^^);
腕の運動ではないので、リストストラップを使用しバーベルを”だらり”とぶら下げるだけの状態となります。ただし、カラダとバーベルが離れると腰を痛める原因となるので、写真のTさまのようにお尻を後方に引いて踵荷重を保つと安全に鍛えることができます。
しかし、効果的で安全なフォームは一朝一夕にできるものではありません。試行錯誤しながら少しずつ負荷を上げていきましょう。