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60代のTさま、フォームがキマってきました。

2020年6月27日土曜日

　パーソナルトレーニングを開始してから約ひと月のTさまですがフォームが完成してきました。下ろすときの深さや角度、手首の角度等バッチリですね。

まずは正しいフォームを身につけないことには負荷を上げることもできません。自己流は非効率かつ危険ですよ〜。

2020年6月20日土曜日

　両太ももの隙間は魅力的なボディメイクに欠かせません。Kさま、今日のスクワットのラストセットはSUMOスタイルで。内転筋周辺をギュッと引き締めました。

2020年6月10日水曜日

　昨日のRさまのワークアウトの仕上げ段階、腹筋の様子です。

筋トレではいわゆるアイソメトリックではなく、できるだけ動きを大きくとることで広範囲の筋肉を鍛えられます。画像では分かりづらいですが、やや広めのベンチを使い腰下にはアブマットを敷いています。さらにメディシンボールを使用しているのでかなりの高負荷です。

腹筋100回とか200回とか多回数にはほぼ意味はありません。大切なのは適切な負荷とモーションです。

2020年6月4日木曜日

　先週末はOさまの体験＆カウンセリングでした。

星ヶ丘から歩いていらっしゃったそうで到着時には汗だく(^^);本山駅からの方が平坦で歩きやすいことをお伝えしておくべきでした。

Oさまは公営の千種スポーツセンターに一年間通っているそうですが、思ったような効果をあげられずパーソナルジムに興味を持たれたそうです。まずは一年間自分で続けられたことを称賛したいですね！正しいやり方のトレーニングを身につければモチベーションも一層高まることでしょう。

ある程度の期間、自己流で続けてみて「これで良いのかな？」「もっと効果を上げるにはどうしたら？」などと感じたときはパーソナルジムの体験を受けてみることをお勧めします。昨今はネット動画などでも情報が溢れていますが、各人に合う適切な情報はそれほど多くないものです。

2020年5月29日金曜日

　医療従事者のKさま、昨日は10回目のワークアウトでした。医療の現場でお仕事をしていても、過酷な労働環境にご自身のことは後回しになりがちです。

来月は人間ドックなので内臓関係の数値を改善すべく頑張っています！フレンチプレスのフォームもだいぶ板についてきました。おそらく今日あたりは筋肉痛に悶絶されているかも知れませんが、この調子で体質改善を図っていきましょう。

2020年5月28日木曜日

　昨日は新しく入会されたTさまの初めてのセッションでした。

60代後半という年齢、加えて筋トレは全く未経験と言うことで初めは緊張してみえましたが、レッスン終了時にはだいぶ慣れて心身ともにほぐれてきたようです。

筋トレには高度な運動神経や素早い動きは必要ありません。その方に合った負荷と正しい軌道でゆっくりした動きを繰り返すだけで、どなたにもできる運動です。

もし、過去の怪我などで動かしづらい部位があるときはご相談ください。急所を避け、代替できる動きかたが必ずあります。

2020年5月14日木曜日

　家人が育てているバラをひと枝手折ってきました。薄いイエローの花弁はVigne店内のモザイクタイルと相性が好いです。

通常営業に戻っております。夏に向けてカラダを整えたいかた、お待ちしています(^^)/

2020年5月8日金曜日

　５月７日より通常どおりの営業に戻っております。当ジムは完全マンツーマン、予約必須なので体験等も含め、お電話かCONTACTからご予約のうえご来店ください。

さて、Sさまのデッドリフト、フィニッシュ時の写真です。肩甲骨がグッと寄っていることがお分かりになるでしょうか。

フィニッシュの時、バーベルを上げてから肩を寄せるのではなく、上げ切る瞬間に肩甲骨を使うことが大切です。一連の動作の中でできるだけ多くの部位を鍛えることが効率的なトレーニングに繋がります。細かいことと思われるかもしれませんが、毎回のトレーニング時に心がけることで結果に差がでてきます。

2020年4月23日木曜日

　緊急事態宣言にともなう臨時休業の間に店内の大掃除をしています。ふと外を見やるとハナミズキが満開。

宣言にはお構いなしに野良猫のにゃー吉とぐーちゃんも御来訪です。家から持ってきた鍬で裏庭も耕しますよ〜。時期がきたらフリージアの球根を植えるのです。

2020年4月15日水曜日

　世情に関係なく咲き始めたハナミズキ。なんだか切なくなります。

今日もウォーキングのかたを多く見かけます。じきに夏日到来ですね。