Aさま朝トレ！！！
2019年2月28日 木曜日
昨日は８時半からAさまの朝トレでした。
秋の大会に向けて最低週２は鍛えたいというAさまのご要望にお応えするべく、私も早起きさせて頂きました！
写真はスクワットのウォーミングアップの様子です。稀に見るフォームの良さ。これだけ正しく深く降りられれば効果は絶大です。この後のフォワードランジでもかなりのレップ数をこなしました。きっと今日はヒヨコのように歩いていらっしゃることでしょう。
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春色の足
2019年2月22日 金曜日
Kさまがシューズを新調されました。写真では分かりづらいですが、微妙にペパーミントグリーンがかった素敵なお色目です。
装備やウェアを新調すると気分も上がりますよね！ビブラムは洗濯機でガンガン洗ってもヘタらない丈夫なシューズで薄底は筋トレに最適です。ただし、５本指ソックスでないと履けませんのでウッカリしないように気をつけましょう。
たまたま、で良いんです。
2019年2月13日 水曜日
Vigneの会員さまには”たまたま”前を通りがかって当ジムを知り、入会されたという方が意外と多いです。
色々とネットで検索してパーソナルジムのことを調べてみるのも良いですが、実際に其処で始めてみなければ皆さんの知りたいことは解らないと思います。少なくともスマホやPCで調べるばかりでなく実際に体験なりお試しなりに行かれることをお勧めします。
Vigneは他のパーソナルジムと比較しても始めやすい価格設定になっていますが、これはより続けやすい環境を提供したい思いからでもあります。基本的に人の意志は弱いもの、持続し難いものです。また、いかに強靭な意志を持った方でも周りの環境変化がそうさせない場合も考えられます。
始める前から悩みすぎて頭でっかちにならないように。文字通りアタマの大きめな私からのご提案です。
パーソナルトレーニングによるダイエットに必要なこと。
2019年2月9日 土曜日
先日、筋トレによるダイエットに必要なことは何だろうと改めて考えているときに、ノーベル賞を受賞された本庶佑氏の言葉を目にしました。
本庶佑先生の話した6つのC。キュリオシティー（好奇心）、カレッジ（勇気）、チャレンジ（挑戦）、コンフィデンス（自信）、コンテニュー（継続）、そしてコンセントレーション（集中力）です。
これらはトレーニングにも当てはまることばかりです。
・パーソナルトレーニングってどんなかな？辛くないかな？本当に痩せられるのかな？スタイルよくなれるのかしら？と考える（好奇心）
・パーソナルジムに行ってみようかな。トレーナーがいい人だといいな。電話をしてみよう。メールで問い合わせをしてみよう。まずは体験に行ってみようか。（勇気）
・よし思い切って始めてみよう。とにかくやってみなければ何も変わらない。（挑戦）
・週に１、２回ならできそうだし、筋トレの知識がなくてもトレーナーがマンツーマンで自分にあった指導をしてくれるから大丈夫だ。トレーニング後は爽快な気分で始めてよかった！体型も変わってきたわ。（自信）
・今日はなんだかトレーニングに行きたくないな。でも、たった1時間だし、とにかく家を出よう。トレーナーもとにかく来るだけ来てと言ってたし。それに、しぶしぶ始めてもトレーニングが終わった後の全能感は得難いものがあるし。（継続）
今日から寒の戻りですが、春は着実に近づいています。薄着の季節を迎える前にカラダを刷新しませんか？
スクワット後のフォワードランジ
2019年2月1日 金曜日
昨日のTKさまのトレーニング風景です。一連の流れでお送りします(笑)
TKさま、毎回悪態をつきながら内容的にはハードにこなすことが恒例となっています。椅子があるのに床にへたり込む。これぐらいは自然な光景です。マニアを除いては自分でここまで追い込むことは難しいですものね。太ももがかなりキレイなシェイプになってきましたよ！春近し！！
今日はトレーニングに来たくなかったんですよ〜（Kさま談）
2019年1月24日 木曜日
昨日、Kさまがご来店時、開口一番に発した言葉です。
どうしてですか？とお尋ねすると、朝からずーっと大坂なおみ選手の全豪オープンを観ていたそうで、可愛がっている愛犬なっちゃんの散歩おねだりも断ってリビングに篭っていたとのこと。曰く「じっとしてばかりいると外に出たくなくなりますね。」
確かにKさまが仰るとおりです。室内で長時間過ごした後、外出しないといけないのに動きたくないというのは身に覚えがありますよね。
そういうときは掃除機をかけると良いですよ。あるいは台所のシンクを磨いてください。冬場はお湯で。気持ちを一点に集中してカラダを動かし、さらに室内が綺麗になるとその勢いで必ずポジティブになれます。そして、その勢いで外に出られます！お風呂掃除も良いですが冬場はお湯を使いましょう。
お部屋もキレイ。そして、筋トレでカラダもキレイに。
重さより姿勢や動作が重要です。
2019年1月22日 火曜日
Wさまのバーベルスクワットです。とても綺麗なフォームですね。正しいフォームはより安全で効果的なトレーニングに繋がります。
ときどき兎にかく重いウェイトを上げるということに執着する人もいますが、重量よりも姿勢や動作のスピード、呼吸などに留意すると良いでしょう。同じ重さでもやり方次第で負荷が変わってきます。むしろ、同じ効果を得られるのであれば重量は軽い方が良いです。重量上げ競技ではありませんので。
正しい装備、正しいフォームで、より効率的に理想のカラダを手に入れましょう！
お尻と背中を美しく。
2019年1月21日 月曜日
Eさまのデッドリフト、そろそろ限界が近い場面の様子です。デッドリフトはパーソナルトレーナーが直接補助できない種目なので、とくに注意深く見守っていきます。また、素手などもっての外で必ずストラップを使用します。こうしないと握力のほうが先に終わってしまいます。
Eさま、年末年始で増えてしまった分を今回までで償却しました。ウエストベルトのラインも今までで一番細い位置になりました！さらにここから絞っていきますよ〜。
お尻と背中は若々しいカラダ造りに必要不可欠な部分です。姿勢の美しさにも関わってきますよ。
増えるのは一瞬、減るのは少しずつ。
2019年1月9日 水曜日
これがお金の話なら良いのですが、残念ながら体重(体脂肪)の話です。
皆さま年末年始は順調に？奔放な食生活を過ごされたかと思います。ご自身の身体の急激な成長ぶりに目を丸くされているのではありませんか？どうしてダイエットは辛いのに、増える方は簡単なんだろうと嘆かれている方も少なくないのでは？
余分なモノをとりあえず貯蔵しておこうとするのは身体の自然な反応です。とくに冬場はその傾向が強くなります。筋トレをしていてもしていなくてもここまでは皆同じことです。
ですが、蓄えてしまった脂肪を燃やす機能は筋トレをしている方としていない方では雲泥の差が出てきます。すなわち増えてしまった体重を元に戻す能力に差があるのです。
時には羽目を外したいときもありますよね？そういうときに我慢しなくてもベストな身体を容易に取り戻せるように、日常的な筋トレを欠かさないようにしたいですね。
蝋梅をひと枝
2019年1月5日 土曜日
本日から2019年のセッションをスタートしました。１人目はEさまです。正月中は食べ過ぎてしまったそうですが餅は何とか食べずに踏みとどまったとのこと。上出来だと思います。
皆さんも正月に増えてしまった体重が”標準体重”になってしまわないように、早めに行動を起こしていきましょう！