女性にとってスッキリ引き締まった二の腕は憧れのひとつですね！昨日のK様の最終メニューはコレ！でした。肘を体側に固定し、下げるときに勢いを殺してスロウに粘るのがポイントです。もちろん最終的にはアシストを入れていきます。

それにしてもなかなか良いフォーム。二頭筋もだいぶ引き締まってきましたね。

秋口に半袖ニットなどをお召しになるときの見映えが変わってきます。トレーニングの終盤にオススメのメニューです。

　昨年の３月からSTUDIO Vigneに通って頂いていたV夫妻がデトロイトに転居されることになり、昨日は最後のセッションでした。

英語でおこなうペアトレーニング、しかもご主人はベンチプレスで90キロ以上を余裕で挙げられるのでアシストする私にとってハードな部分もありましたが、それ以上にたいへん勉強させて頂きました。

お二人が新しい土地で、愛犬アーガス&パディと共に幸せな日々を過ごされることを願っています。

　１週間ほど米国に滞在して参りましたが、やはりアメリカは器具からサプリメントに至るまで筋トレの先進国ですね！特にマシン類の機能性には目を見張るものがありました。

ですが”適切な負荷のトレーニングを正しいフォームで行なう”という筋トレの基本は世界共通だと再認識もしました。美しいカラダ創りの為には負荷は軽すぎても重すぎても非効率ですし、それを生かす為には傍でトレーナーがフォームチェックをしていくことが不可欠だと思いました。

写真はモアナルアガーデンのモンキーポッドを下から見上げたところです。干渉し合わないように枝葉を広げているのが面白いですね。

　長らくお休みを頂き、ありがとうございました。

渡米中も毎日の自主トレは勿論、現地トレーナーとのセッションも度々行ってきました。今までとはまた一味違ったサポートをお届けできると思います。

それにしても海の見えるジムって素敵ですね！今後ともよろしくお願いいたします。

　ラジオのパーソナリティ同士が初めて観た映画について語り合っていました。聞いたこともないイタリアの映画で、そんなかっこいい過去を持つ人もいるんですね。

私が初めて観たのは中学生のとき同級生と出かけた『セーラー服と機関銃』です。べつにファンでも無いのにどうしてか等身大の薬師丸ひろ子パネルを買って、しばらく自室に飾っていたのを覚えています。思春期の行動は謎ですね。

White Ghost

　同時に継続することの難しさは多くのかたが経験済みかと思います。

Vigneに通って頂いているMM様、トレーニングの累計回数は40回程ですが期間は1年以上になります。フルタイムでお仕事をされているので休日に週１回、それも予定があるときは無理せず休むという感じで現在に至りました。それでももうウエスト周りは本当に引き締まってヒップもプリッと。「ほっそいね〜！」と感嘆し合いながらトレーニングしています。

やはり、頑張りすぎなくても続けられる程度に、無理せず習慣化していくということが大切だと実感させられます。

(さらに…)

　最近、トレーニング業界はもっぱら美尻ブーム？ですね。

トレーニングで胸を”盛る”ことは難しくても、お尻を持ち上げることは可能です。結果的に姿勢の向上や脚長効果にも繋がりますよ！

写真は1990年式ルノーサンクバカラ。当時理想的美尻と騒がれた仏車です。今見ても控えめなヒップラインが堪りません。