今日のYさま、デッドリフトの様子です。

デッドリフトはスタート時に怪我をすることが多いので気をつけましょう。脛をバーベルにぴったり付けて立ち、しっかり腰背中を作ることが大切です。お腹いっぱい息を入れてから立ち上がるようにしましょう。

2枚目の写真は1セット目のボトムです。今日は初めて55キロにトライしました。これだけフォームを維持できていれば故障の心配もなく、バッチリ追い込めますね。丸く上がったヒップを作っていきましょう👍

　去年、植えたブルースターが大きい花を点けました。ふわふわした茎と儚げな水色の花弁が可愛いですね。筋トレも好きですが草花も好きなんです。

裏庭は文字通り猫の額ほどのスペースですが、野草花とともに野良猫や野鳥の遊び場です。ご覧になりたい方は仰ってくださいね。

　先週のMさま、サイドベントの様子です。夏が近づきお腹周りが気になりますね。せっかく盛り上がった大胸筋を拵えても、それ以上にお腹が出っ張っていては面白くないですものね。

お腹の側面はカラダを絞っていったとき、最後まで粘り強くブヨついている強敵です！自分でも出来そうですが、パーソナルトレーナーの補助を入れることで格段に”効き”が違ってきます。梅雨入りしたらもう梅雨明けのことを考えていきましょう。

　Vigne(ヴィーニュ)でのパーソナルトレーニングを行う目的の一つに、ゴルフのスコアアップを掲げる会員さまが５人ほどいらっしゃいます。その中でもご入会後１年ほどになるSさまは毎回ゴルフ筋！に特化したワークアウトを実施しています。

尤もなにか特殊なメニューを行うわけではなく、週一回のセッションの中でゴルフに特に必要なメニューを重点的に練習しているのです。もちろんVigneではゴルフの技術的なレッスンを行うわけではありません。ですが、Sさまは１年前に同レベルでラウンドしていたご友人に、現在はかなりのスコア差をつけることができたそうです。

ゴルフは体の回転を伴う打撃種目なので、パワーよりもむしろしなやかな筋力と、しっかりした体軸を作ることが必要になると思います。ゴルフの上達を目指す方もぜひご相談ください。

　今日のYさま、ダンベルフライの様子です。これで人生初とは驚きですね。パーフェクトなフォームで動けています。インクラインで行うことにより胸上部のラインを上げることができます。男性も女性もバストラインは印象を上げるのに重要ですね。

ペアでトレーニングをすることもしばしばのYさま。ペアだとインターバルが長くなるので、合間にヨガのポーズに取り組んだりもしています。ヨガで鍛えた関節可動域の広さが筋トレにも生かされている感じです。

　今週のRさま、ワイドスクワットの様子です。撮影アングルでお尻が強調されていますが、非常にキレイなフォームでできています。

動けるカラダをお持ちのRさま、あとは暴飲暴食をどれだけセーブできるかですね。夏までにやるべきことはシンプルです。

　自宅の薔薇棚が賑やかになってきたのでパチリ。よく見るとガレージに営巣しているツバメも写っています。例年、この光景を目にすると夏日が増えてきます。いよいよ半袖の季節到来ですね。

　今朝の朝イチはSさまとのセッションでした。いつもモチベーション高めのSさまなので今日もグイグイいきました。

写真は終盤のフレンチプレスの様子です。二の腕の太さが気になるとのことなので、最近は仕上げに腕トレを取り入れることが多いです。座れますしね(笑)

今夏はぜひノースリーヴを着こなして頂きたいです！

　先日はペアでご入会いただいたAさまの初レッスンでした。

ともに60代のお二人ですが、カラダもメンタルも若く、まだまだこれから体力を強化していく余地は充分にありそうです。とはいえ運動すること自体が久方ぶりとのことなので、できるだけ間隔を開けずコンスタントにトレーニングしていきたいところです。

お二人が揃わないときがあっても、Vigneではペア入会の方はペア割引料金のまま承っております。迷ってみえる方もぜひご相談ください。

　昨日はSさまの下半身トレでした。ワイドスクワットですがまだ少し股関節が固いので、やや狭めのスタンスで膝下のバーチカルを保ちつつ動いていきます。きつ〜いランジは自主トレでできるのでやらなくて良いとのお申し出があり(！)、Vigneではスクワットのみで追い込んでいきます。

今回は特に深〜く降りることに注力しました。トレーナー補助があれば立てなくなっても構わないので存分に追い込めますね！周囲の人目を気にする必要もありませんし。

パーソナルジムでの筋トレはボロボロになる良い機会？です。できればイケメントレーナーは避けましょう。