一昨日のTさま、8キロのダンベルを持ってのランジです。この日はワイドスクワットの後にランジを設定しました。

キツい種目が続くと「もう駄目だ！」と辛さにばかり意識が向きがちですが、そういうときは呼吸に意識を集中してみてください。意外と耐え続けられるものです。同じ理由でキツイ時には他事を考えてしまうのもアリです。

師走に入ったばかりですが、４周年のお祝いにとても素敵なリースを頂いたので架け替えました。

やっぱり生木は良いですね。グレイのネル生地が使ってあるのもすごく洒落てます！コマオー！！

花屋の店先に不揃いで可愛い紅い実のリースを見つけて今年はコレにしましたよ。

サンキライというらしいのですが、少しか細い感じがVigneにちょうど良い感じです。

　本日午前中のYさま、バーベルスクワットの後もランジで追い込みました。脚を前後入れ替えても常にパワーブロックを保持するパターンです。

ダンベルやパワーブロックを使用してのランジは、グローブでなくストラップを使用するのも良いですね。とにかく脚に意識を集中したいので。「もういいです〜！」とYさまが仰っても当然しばらく続行しました。

緩めに装着したベルトは、立てなくなったときの補助用です(><);

　今週はSさまがInBodyの計測結果を持ってきてくださいました。ビフォーはコロナ前昨年末のものですが、この頃と比べても体脂肪率が2.4%落ちています。Vigneにお越しいただいた６月中旬時点で体重はさらに3キロほど増えてみえましたので順調な経過かと思います。ご本人のがんばりの賜物ですね！

家庭用の体組成計は数%以上の誤差が出ますが、InBodyはかなり正確です。個人で購入するのは難しいので、スポーツ施設やリハビリ施設などで見かけたときは是非試してみることをお勧めします。

　今週のYさま、デッドリフトとフレンチプレスの様子です。この日はカラダの裏側を重点的に攻めました。フレンチはウェイトをしっかり下まで降ろせていますし、デッドもナイスフォームです。

追い込んでいくと何故か笑いが込み上げてきてしまう不思議なYさまですが、プライベートでも有酸素運動などを積極的に取り入れている頑張り屋さんです！ワークアウト開始後２カ月ほどですが、ウエストや背中周りが徐々にサイズダウンしてきました。これからさらに数値で見られる結果を追求していきます。

　昨日のTさま、バーベルスクワットのフォームが板についてきました。上体がリラックスしつつも、顔と胸はしっかり前に向けられていますね。このくらいフォームが固まってくると怪我をする心配も無くなってきます。ワークアウトで怪我をしていては本末転倒ですからね。高負荷よりも好姿勢です！

ところで昨今、筋トレが免疫力アップに及ぼす効果についてたびたび耳にしますが、「今すぐ免疫力が欲しい！」となった段でトレーニングを始めても、既にタイミングを逸しています。あくまで体調の良好なうちに鍛えるようにしてください。

　今日午後の空き時間は小説に浸っていました。松浦寿輝の『月岡草飛の謎』。最近は本を読む気分にならず、夏頃に買ったまま放置してあったのですが、読み出すと面白くハマってしまいそうです。カラダを動かすことを生業にしていますが、時には停止してみるのもイイですね。

そう言えばぜんぜん関係ないかもしれませんが、”e-スポーツ“という呼称はいかがなものかと思っています。今朝の国営放送で何処かの高校のe-スポーツ部が、時折健康のために“本当の”スポーツにも取り組んでいるというニュースを尤もらしく語っていて苦笑してしまいました。お金を生み出すために若者の健康を搾取することはやめたほうがよいと思います。

　空きテナントを活用して急激に増殖した駅近24Hジムも、近頃は前を通ると閑散とした雰囲気になってきました。コロナが終息とまではいかなくても、だんだんウィズコロナの生活に人々が慣れてきた中、それでも一度冷めてしまった情熱を取り戻すことは容易ではないようです。筋トレの有益性を世に正しく拡めるためにも、何とか打開策を見出して欲しいところです。

あれほどなりふり構わず焦がれたひとの顔もいつの間にか綺麗さっぱり忘れてしまう。声を聞いているだけで内容などどうでもよかった電話の声も、下らないやりとりをいつまでも続けていられたLINEも知らないうちに粗ばかりが目について煩わしくなってしまう。情熱と冷淡さは紙一重ですね。

多くのひとにとって筋トレも、それ自体が楽しくて仕方ないと思う性質のものではないと思います。Vigne会員のOさまのような例外もありますが・・・。行くのは億劫だけど何となく続けられる。そういう環境設定が筋トレには必要なのかもしれません。

　Rさまのデッドリフトの模様です。綺麗なフォームになりましたね〜(^^)v

そして、CAL.で購入したというウェアもカッコいいです。やっぱりお気に入りのウェアだと気合乗りも違いますよね。好きな服をカッコよく着こなしたいという願望と同じです。逆にいつ捨てても構わないようなウェアではイマイチ熱が入らないものです。

トレーニングウェアは機能性はもちろんですが、お気に入りのモノ、できるだけボディラインをチェックしやすいモノがオススメです。私以外には他の人はいませんから、しっかり現状認識しつつワークアウトしましょう。