金曜日のYさま、ラットプルダウン。上腕三頭筋の張りがなかなかのモンです。

高校時代は弓道の強豪校のキャプテンで、現在も弓道を嗜んでおられるそうです。弓道はライフスポーツとして生涯楽しめると力説してみえました。

ご自身でもメンタルは強いほうだと認識されているようなので、私としても安心して追い込むことが出来ます(笑)

Yさまにはおやつ中毒を克服するべく、食事の内容をレポートして頂いています。この調子でストレス過剰にならないようにボディメイクしていきましょう。

　一昨日のSさま、ランジの模様です。撮影後にSさまから「柴田さんはコレを見てどの辺をチェックしてるんですか？」と尋ねられました。・・いっぱいあり過ぎるので次回に直接お答えします！

ですが、Sさまご自身のフォームに関していえば”完璧”です！ガンガン追い込めちゃうので、次からはセット数を増やさなくては。

STUDIO VigneではYouTubeなどでよくみる、ステップを踏み込むフォワードランジ(あるいはバックランジ)を行いません。足は適切な位置に固定です。ステップを入れると脚幅にばらつきが出ますし、膝関節も痛めやすくなります。一回あたりの負荷が上げられなくても、足位置固定でオールアウトすれば効果はより高められます。ご要望があり、次回はラットプルの撮影予定です。

　今日、お誕生日を迎えられたTさま、おめでとうございます！これからもカラダを大切に、いつまでも日々を楽しめる素敵な女性でいらしてください。

写真は昨晩のデッドリフトの様子です。すっかり腕が脱力できるようになりました。お尻の引き方とか重心、視線も上達しましたね！腰裏や腿裏の筋肉は綺麗な姿勢に必要不可欠です。そして、姿勢の美しさは見た目年齢に大きく影響します！

Tさま、今月はダイエット月間と決めてみえるそうです。目標を持つことは結果への近道です。この調子で続けてください。

　８月末にご入会いただいたYさま、昨日おこなった人生初のデッドリフトです。初めてとは思えないフォームで、しっかりと深くバーベルを下ろせていますね。昨日のうちにここまでできるようになりました。

Yさまは大学生なのですが、リモート授業になり生活スタイルが激変したせいで、どんどん自分が嫌いな体型になってしまうと訴えてみえました。でも、今はVigneにご参加され日進市から地下鉄で通われています。ふだん車の運転をしないので苦にならないとのことですが、この残暑の中、なかなかの頑張り屋さんです！

週２で通っていただきますし、行き帰りの歩きも相まって早い時期に結果が出せそうです！

　仕事柄ストレスや不規則な生活を余儀なくされているKさま、夜のアイスクリームがやめられません(^^;
ですが、トレーニングは規則的に頑張っていらっしゃいます。入会時には週２回も検討されていましたが、週１のペースが生活リズムに合っているのかも。

言葉では言うのはカンタンですが、とにかく筋トレは継続することが大事です。そして、無理なく続けられるようなペースでいつの間にか習慣化してしまいましょう。

写真は10回目のラットプルですが非常に綺麗なフォームで背中によく効かせられています！

　昨日おこなったOさまのワークアウト、デッドリフトの様子です。

重量的には無茶をせず、フォームに主眼を置くことでかなり改善されてきました。バーの高さを見ると分かりますが、かなり低い位置まで降ろしキツい姿勢をとっても背中はほぼストレートです。

筋トレは遮二無二重量を追い求めるより正しいフォームでおこなうほうが高効率です。怪我をすることなく、コンスタントにトレーニングを継続していきましょう。

　昨日はTさま、56回目のワークアウトでした。効率的なトレーニングのため週２ペースでコンスタントに通っていただいており、昨日で丁度7ヶ月になりました。

背中のアーチもきれいに作れていますね。ベンチプレスは主に大胸筋のトレーニングですが、正しいフォームをとるためには背中の筋力も必要です。

男性はとくに胸の筋肉を欲しがるかたが多いですが、バランスよく鍛えていくことが結果的には近道になります。

　今朝はKさま、12回目のセッションでした。ワイドスクワットとフレンチで、脚と二の腕を重点的にシェイプ。当面の目標は体脂肪率30%切りです！

　６月ご入会のOさま、今朝が３回目のセッションでした。

写真はインクラインダンベルプレスの様子ですが、３回目とは思えない綺麗なフォームです。聞けばVigneでのトレーニングは週イチですが、合間に自ら反復練習しているとのこと。素晴らしいモチベーションですね。

今年は梅雨明けも早まる予想で、例年以上に暑さが厳しくなるそうです。今のうちから室内でできるワークアウトの環境を整えておいた方が良さそうです。