ダイエットは辛いもの、つらい運動をしなければ痩せられない。漠然とそう思い込んでいませんか？

貴方にとって辛い運動のイメージはどんなものでしょうか。炎天下でも雨の中でも2時間走り続けること？それとも、涼しい室内ではあるが1時間自らの筋力を限界まで追い込むこと？

後者の方がマシ(笑)というのであれば貴方には筋トレが向いています。個人的に趣味としては前者の魅力も捨てがたいですが。

　あなたが地下鉄の吊り下げ広告でエキセントリックな効能を謳うものを目にしたら、そして、その広告の最下部に小さな文字で「個人の感想であり、効果には個人差があります」と書いてあったとしたら概ね疑ってかかった方が良いでしょう。それでも引き寄せられてしまうのが人の性というものですが、そこはグッと我慢です。

　普遍的に変わらないもの（筋トレもその一つですが）というのは商業的に成り立ちづらいものです。中には高額な費用を掲げている企業もあるでしょうが、それは莫大な広告宣伝費など、儲けなくてはならない理由があるからだけだと思ってください。

　ダイエットというものは地味なものです。そして個人の裁量に委ねられている部分が大きい。確実に結果を出すことは可能ですが、我々パーソナルトレーナーはその補助ができるに過ぎません。あなたが少しでも楽に目標に到達できるようにお手伝いできればと思っています。

　漠然とした基準ではありますが、肥満と幸福度はどちらかというと反比例することが多いような気がします。先日、体験にいらしたOさまもその一人です。

過去、幸せな時期には体型を維持できていても、ストレスの多い時期にはどうしても食事が乱れ、過食に陥りがちで、結果として大幅に体重が増えてしまったそうです。これまで幾度となくそれを繰り返してきたと。

ストレスの多い時もそうでない時も、同じように理想的な体型を保つにはどうしたらいいのか？強靭な精神力がなくても継続できるちょっとした習慣を持つことだと思います。

　昨日はH様がカウンセリング＆体験トレーニングにお越し下さいました。

６０代後半ということで年齢を気にしていらっしゃいましたが全く問題ない、というかストレッチの様子を拝見する限り、寧ろレベルは高いと感じました。

以前に3年ほど続けていたヨガをお辞めになってから、体重が増え体調も思わしくないとのこと。ヨガスタジオの経営母体が変わり雰囲気が合わなくなってしまったとのお話でした。

筋トレによるダイエットで最も大切なのは継続性です。ただし自分にやる気が漲っていても外部的要因で続けられなくなることも考えられます。

さほど辛い思いをしなくてもご自身で体型を維持できるようになること。それがVigneのクライアント様への願いであり目標です。

　今日、記念すべき第１回目のトレーニングをされたTK様、以前に国内最大規模のパーソナルジムで「あなたはデッドリフトは無理」と言われたそうです。ですが、ご本人は「是非やってみたい！」とのこと。そこでフォームチェックを行ってみると、多少は修正すべき箇所はありますが充分できるようになるレベルでした。

デッドリフトはビッグ３と呼ばれる主要な筋トレ種目の一つであり、是非とも取り入れたいメニューです。しかし、気をつけることが幾つかあり、またトレーナーの補助を入れられない種目なので適正で安全なフォームを身につけるまで少し時間が掛かります。

思うに例えば２か月ないし３か月という契約期間が決まっており、その間に結果を出す必要が”ジム側”にあったとしたらその種目を行うでしょうか？おそらくビジネスとしては取り組まないのではないかなと推察します。

筋トレは万人が結果を出せるワークアウトだと思いますが、結果を手にするまでの期間には個人差があります。これから筋トレを始められる皆さんは、ぜひ長い目で見て、最終的にはパーソナルジムを卒業しても、ご自身で体型を維持できるレベルに到達することを目指して頂ければと思います。