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Iさまカウンセリング&体験

2020年3月5日 木曜日

 本日は名東区からIさまに体験にお越しいただきました。

ご希望は筋肉をつけながら体全体を絞ること、とくに春先からは二の腕!ということで3種目ほど行いました。内訳はバーベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、フレンチプレスです。

いずれもトレーナーの補助が無ければ筋力を使い切ることができない種目です。オールアウトという言葉も初耳のIさまでしたが、筋トレの楽しさに目覚めたようです。ただし、明朝は筋肉痛の辛さにも気づいてしまうことでしょう。

Vigneの近隣の庭先にはクリスマスローズが首を傾げています。世間はコロナ一色ですが、もうすぐお彼岸。春は目の前ですね。

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コロナ

2020年2月29日 土曜日

 巷の話題はコロナ一色ですが、STUDIO Vigneは今日も通常営業しております。

不特定多数の方と接触することの無い完全プライベート空間なので、ご自身にだけ気をつけてお越しください。念のためにクライアントお一人毎に次亜塩素酸による器具や各部の消毒と、タオルの交換を行なっております。

現在のような状況のときこそプライベートジムの本領発揮かと考えています。自宅でのトレーニングも良いですが、それが難しいかたは是非お越しください。

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筋トレ for 飛距離アップ♪

2020年2月22日 土曜日

自称”筋肉ゼロ”だったSさま(ゴルフ女子)ですが、ウェアから覗く広背筋がお分かりになるでしょうか。Vigneで筋トレを始めて5回目ですが、確実に筋力&スタイルが向上されています。

ウェアのカラーコーディネイトも毎回洒落ていて参考になります。今日はライトグレイ&レモンイエロー!

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適切で効果的なモーション

2020年2月8日 土曜日

 Vigneでのフォワードランジは前後の足位置を固定して行います。YouTubeでよく見かけるような前方にステップを踏み込むやり方は膝を痛めやすいですし、負荷の掛かり方がバラバラになり、効果が得にくいからです。

写真はAさまのランジの様子。名古屋シティ&ウィメンズマラソンまでひと月を切りましたが、まだまだ抑制する時期ではありません。初ハーフに臨まれるAさまですが、充分にトレーニングを積まれているので、思ったより楽に完走してしまって達成感が物足りなくなるのではないかと逆に危惧しています。

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正しいフォームは鏡で確認しつつ体感で覚える。

2020年1月31日 金曜日

 昨日のMさま、インクラインベンチでのダンベルプレスです。体験カウンセリングのとき以来。初めてにしてはとても綺麗なフォームですね。

筋トレにおいては適切な荷重と速度も大切ですが、それ以上にフォームが重要なのは繰り返しお伝えしてきた通りです。パーソナルトレーニングではトレーナーの指導の元、正しいフォームを習得できますが、同時にご自身でも目で確認することが必要です。そのためにはミラーは大きめで正面と側面になくてはなりません。

自分の目で確認した上で感覚的にもカラダに染み込ませる。このプロセスが結果を左右します。

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ラガーマンの首が欲しい。

2020年1月29日 水曜日

ラグビーWCの余韻も覚めやらぬ中、「自分もぶっとい首が欲しい!」とのWさまの御要望にお応えして写真のブツを持ってきました。初めて見る方も多いと思いますが、チェーンにプレートを装着して首を鍛えるハーネスです。

ですが、パーソナルトレーニングでは、トレーナーの腕で加重したほうが細かく的確な調整が効くので、あまり使う機会はないかも。あくまでイメージとSNS映えにこだわるWさま用のアイテムです。

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先週の体験&カウンセリング

2020年1月24日 金曜日

 先週は3名の方に体験&カウンセリングにお越し頂き、そのままご入会いただきました。太る心配はしたことがないが筋力不足を不安視されているSさま、4月にウェディングを控え短期間で体重を10キロ以上落としたいRさま、そして、モテるカラダを手に入れたいと仰るMさまです。

皆さま、動機も体力も年齢も異なりますが、パーソナルジム の扉を叩いた時点でその勇気は称賛に値します。それぞれの体力に応じたメソッド、生活面でのアドバイスなどで目標に近づけていきますが、初めのうちは筋肉痛に驚かれることでしょう。でも、じきに筋肉痛がないと物足りなくなるかもしれません(笑)

おそらく2ヶ月後には「あれっ?」という感じ。いつの間にか起きているご自分の身体の変化を実感できることでしょう。春に向けて皆さんの変貌が楽しみです!

筋トレ日和

2020年1月17日 金曜日

 今朝も冷え込みましたね。昨年と比べれば大分マシですが、それでもここ数日はランナー(とくに女性)を見かけることが少なくなりました。

こんな気温のときは無理に屋外に出ず、筋力アップに励むのも一手ですよ。今日も暖かいスタジオでお待ちしています。

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まあるくて上がったお尻が理想

2020年1月15日 水曜日

 昨夜のAさま、デッドリフトのシーンです。しっかりヒップアップしていて、しかもボリューミーなシェイプが印象的ですね!

こういうヒップになると腿から膝下にかけてのラインも綺麗に見えます。ぜひヒップラインの出るボトムスを楽しんで頂きたいですね。

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Bさま、2020初トレ

2020年1月11日 土曜日

 Bさま、今年最初のワークアウトはデッドリフトからでした。しっかりお尻が後方に引けて、胸も前方に向けられていますね。とても美しいフォームだと思います。

今日が6回目のトレーニングですが、ウエストサイズも3センチほどダウン!最初はほぼ”ゼロ”だった腹筋もついてきて、便秘がちだったのも改善されたそうです。

年末年始を挟んでこの結果は順調と言えますね!

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