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2020の営業をスタートしました!

2020年1月4日 土曜日

 皆さん、年末年始は存分にだらだら出来ましたか?そういう時間も必要ですね〜。

でも、緩みきった身体を絞っていくなら今月中が勝負の分かれ目ですよ。できるだけ楽をしたいのならば、たっぷり付いた脂肪がカラダに定住してしまう前に行動を起こしましょう。

今年もSTUDIO Vigneが意志の弱めな貴方のお手伝いをさせて頂きます!

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2020年は1月4日(土)からスタートです。

2019年12月28日 土曜日

 2019年も一年間お付き合い頂きありがとうございました。

年末年始は寒波も予想されていますが、お正月に育ててしまったわがままボディから脱却するには、体質が確定してしまう前の始動が大事です。

毎週1、2回だけのワークアウトで効率的にボディメイクをしていきましょう。皆さまのお越しをお待ちしております。

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オトコロドットコム(名古屋市のパーソナルジム一覧)で紹介されました。

2019年12月27日 金曜日

 オトコロドットコムはお住まいの区や最寄駅、料金などからジム、ヨガスタジオなどを検索できる新しいツールです。どこのジムが良いのか考えあぐねている方には朗報と言えるのではないでしょうか。

是非あなたもお気に入りの施設を探してみてください。

https://otokoro.com/personalgym/%E6%84%9B%E7%9F%A5%E7%9C%8C/%E5%90%8D%E5%8F%A4%E5%B1%8B%E5%B8%82/ 

 

ビアンキでお越しのTさま

2019年12月21日 土曜日

 チェレステのビアンキでTさまにお越しいただきました。Tさまは多忙のため2週間に1度のサイクルでご来訪いただいています。

筋トレ”後”の有酸素運動はダイエットにお勧めです。Vigne内では料金が勿体ないので行いませんが、ご自分でできるエクササイズなので、ぜひ筋トレと併用してみてください。

今日はフォワードランジで追い込みましたが、ご自宅が自由ヶ丘方面なので帰りの坂越えがやや心配です(^^);

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二の腕が”引き締まる”フォーム

2019年12月19日 木曜日

 ある人気女子ゴルファーの記者会見を見ていて思いましたが、女性は冬でも度々、半袖やノースリーヴを着る機会があるのですね。結婚披露宴やホームパーティなどのイベントは季節を問わないですものね。

さて、二の腕を”引き締める”フレンチプレスですが、今夜のSさまのフォームをご覧ください。ポイントはいくつかありますが、ボトムで肘が直角になるまで曲げることと、トップでは逆にしっかり伸ばすことが大切です。また筋トレ各種目に共通して言えることですが、決して反動をつけないようにしましょう。

重さにばかり気を取られているとフォームが疎かになり、トレーニングの辛さの割に効果が出ないということになりかねません。あくまでフォーム重視でいきましょう。

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冬こそ筋トレですよ!

2019年12月19日 木曜日

 昨日までとは打って変わって気温が下がりましたね。年末寒波の可能性も高まっているようです。

猛暑の真夏もそうですが、外出しにくい冬場も筋トレが本領発揮です!暖かく、肌の乾燥とも無縁の室内で、屋外でのエクササイズを遥かに凌ぐ効果が得られます。時間のない方、根性のない方(笑)こそ短時間で成果を得られる筋トレが向いていますよ。

体験&カウンセリングと並行して無料筋トレ教室のご参加もお待ちしています。いずれも強引な勧誘とは無縁の”ゆる”ジムなのでお気軽にお問い合わください。

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おかげさまで開店3周年を迎えました。

2019年12月11日 水曜日

 おかげさまでSTUDIO Vigneは12月6日で開店3周年を迎えました。

千種区名東区を中心に20代〜60代のお客様にご愛顧いただいております。これからもお一人お一人に適した無理のないメソッドで”なりたい自分”の実現をお手伝いさせて頂きます。

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腹筋女子

2019年12月6日 金曜日

 Aさま、昨夜は腹筋デーでした。

一般的に女性の腹筋は弱いと言われています。子宮を護るために脂肪がつきやすいことが理由です。ですが、脂肪で見えないだけであって腹筋は誰にでも隠されています。しかも、実は鍛えやすい筋肉です。

むしろ他の種目を行う中で自然と鍛えられるのが腹筋なので、メニューとしては最後に行うことが多いです。写真ではバーベルスクワットとランジでハードに追い込んだ後なので脚が伸ばせなくなっていますね^^;

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60代後半、Nさま体験&カウンセリング

2019年12月3日 火曜日

 今朝は6◯歳のNさまの体験でした。

体力の衰えを感じ、日々ウォーキングや公営ジムでの有酸素運動などを行っているそうですが、思ったほど効果が実感できず長続きしないとのこと。

筋力をつけカラダの衰えを防ぐには、やはり有酸素運動だけではなく、ある程度の負荷を加えたトレーニングが必要です。今回は初めての筋トレということで無理のないウェイトで体験を行いましたが、それでも最初のうちは筋肉痛が出るものです。しかし、カラダが慣れていくうちに数回で筋肉痛の程度も治まってきます。

筋トレに年齢は関係ありません!ご自分にあったトレーニングで体力強化は可能です。

Hさまに体験&カウンセリングにお越し頂きました。

2019年11月29日 金曜日

 昨日はHさまの体験&カウンセリング。ご予約時点ではご夫婦で実施の予定でしたが、奥様は用事が入ったそうでご主人だけのワークアウトとなりました。

聞けば中高大と10年間バレーボールを続けてきたが、その後20年!ほどは一切の運動から遠ざかってしまっているとのこと。運動不足と特にお腹周りの”浮き輪”が気掛かりとのことでした。拝見すると確かにパッと見や全体の体型からするとお腹周りがマズいことに・・・。

ラットプルダウンとバーベルベンチプレス、レッグレイズを行いましたが筋力は比較的あるようなので、生活習慣改善と併せてトレーニングを行えば比較的短期間で成果が出そうです。

「体験でこんなにキツいとは思わなかった!」と仰っていましたが、初めて筋トレをすると特に初めの頃の筋肉痛が酷いものです。同じスポーツを10年間も続けて見えたというところに強い意思が垣間見えますので、ぜひ納得のいくカラダを手に入れて頂きたいものです。