受付時間：10:00〜20:00（予約制）定休日 日曜・月曜
今日は空き時間を使って平和公園を走ってきましたよ♪こんな晴天の日は、外で身体を動かすのも気持ちがいいですね。空の色も冬とは温度が違います。紅白の梅が満開、店の近所ではクリスマスローズが楚々と項垂れていました。
夕方の予約が終わったら今週最後の自主トレです。いかに軽い重量で効果的なフォームを作るか考えながら。筋トレというと重いウェイトを上げることが偉いと捉えられがちですが、Vigneでは殆どの方が引き締まったメリハリボディを目指しているので、軽いウェイトで最大限の効果を出すことを日々追求しています。そのためには一つ一つのフォームやスピード、回数が重要なのです。
今日は低気圧が通り抜けて春の嵐となりそうです。写真は岡崎市南部の長閑な川べりの風情。
うちの裏庭の彼岸桜も早々と散ってしまいそう。今週末は名古屋の春の風物詩、ウィメンズマラソン＆シティマラソンが繰り広げられますね。今年は穏やかな陽気となりそうで何より。小まめな給水に気をつけましょう。
暖かくなってVigneのカウンセリング＆体験のお申し込みも何件か届いています。身体を動かしやすくなる季節はもうすぐそこです。他の人より少し早くスタートするのは気分的にも余裕が持てますね。皆さまのお越しをお待ちしています。
Vigneに通っていらっしゃるかたの中にも腰痛持ち、あるいはギックリ腰になりやすいかたは多いです。結論から言えば、いわゆる通常の腹筋運動は”今のところ”避けたほうが良いでしょう。トレーニングを重ねるうちに自然と腰痛からは解放されていきます。
皆さんがイメージするのは床に寝転んで上体を起こす腹筋運動だと思いますが、これだと腰椎に強い負荷が掛かってしまいます。腰に負担を掛けない腹筋運動もありますので、先ずはそういった運動から始めてください。例えば寝転んだ状態からを上半身を起こさなくても、おへそを覗き込むように強く息を吐くなど、一口に腹筋運動といっても種々様々です。
ちなみ○ンダーコアなどの腹筋運動補助器具は腹筋を鍛えることを阻害するだけですのでオススメしません。タオル掛けとしての機能もさほど高くはないのでコレクターの方以外はお止しになった方が懸命です。
「今日、回数多くないですか？」
スクワット後のフォワードランジの最中のKさまの言葉です。「・・・なんか多いなぁ・・・」
「前回より少し増やしています。回数にこだわらず筋力を使い切ることが大切ですよ」と私。
「私、太っているんで、同じ回数でも他の人より辛いと思うんですよ〜」とKさま。つまり、少し回数を減らせとの要望のようです(^^);
「体重計には乗らない割に、数字（回数）への意識は強いじゃないですか。その調子で毎日体重計にも乗ってくださいね〜」と私。その後無事にランジでオールアウトできたKさまでした。
地下鉄の車内で尋常でない感じでカラダをビクッ！とさせる男性を目撃しました。
初めは何かの発作か？と思ったのですが、他の乗客はなにやら冷たい視線。どうやらEMSのようです。電気信号を直接筋肉に送って筋収縮をさせるというアレです。人騒がせな(^^);
ではEMSで腹筋は割れるのでしょうか？あるいはすぐに痩せられるのでしょうか？
確かに多少の筋肥大は見られるかもしれません。しかし、脂肪を無くさないことには肝心の筋肉も表面から見られることはありません。そして、脂肪を燃焼させるには筋肉をつけるしか無いのですが、肝心の腹筋の筋肉量はそれほど多くは無いのです。
以上の理由から”やらないよりは多少マシ”程度に考えた方が良いでしょう。人前での電気信号は控えめに。
朝、愛犬の柴の散歩をしていたらホトケノザを見つけました。まだ冷え込みは厳しいですが季節は移っているんですね。
森博嗣の小説に「ここが正念場だというときには、正念場はとうに過ぎている」というような下りがありました。諸事、早めに考え行動しなければ時期を逸してしまうということでしょうか。
さて、若草色のTシャツをお召しのMYさまです。子育ての合間を縫って週２回のトレーニングを頑張っていらっしゃいます。デッドリフトのフォームもだいぶ板についてきましたね！効かせたい部位に意識を集中してトレーニングをすることで効果に差が出てきます。春に向けてさらにブラッシュアップしていきましょう。
先日、誕生日のお祝いにアレンジメントを頂きました。私の好みを知ってか知らずかダリアが入っています。ダリアは影のある華やかさが好きなんです。それからその発音が好きだな。Dahliaと綴るんですが、この”h”があることで雰囲気が出ると思っているんです。
いわゆる”大台”に乗ってしまったのですが、トレーニングを始めてからは年齢は全く気にならなくなりました。自分として良いコンディションで過ごせればと考えるようになりました。アンチエイジングというより加齢意識からの解放といったほうがいいかもしれません。
食い止めるよりポジティブな考え方への転換が結果的にエイジング意識からの離脱を促すのかもしれませんね。
寒くないんです。ASさま、スクワットとランジの後のフレンチプレス。まだ汗が噴き出すほどです。
トレーニング中はなるべく身体の姿勢が分かるウェアをオススメします。例え身体のラインが出るのが嫌でも、現状把握ということもありますし其処は重視していきましょう。そういう意味でもプライベート空間というのは人目を気にする必要がなくメリットが大きいですね。
”紅の豚”という映画はご存知ですか？紅い複葉機に乗る豚のパイロットのお話です。乱暴な要約ですが。
私はかなり好きな映画の一つなのですが、何処が好きかというと・・豚のくせに自分に自信満々なところです！映画のラストでは誰が見てもカッコいいダンディな男性に戻るのですが、ぜひ豚のまま生きていって欲しかったくらいです。
・～から。：話者の主観的な判断によって、前件に関連する当然の帰結を示す
例）カッコいいから貴方が好き。顔が可愛いから君が好きだ、等。
・～けど。：前件に関連する事柄の存在を示唆して、具体的な判断は聞き手に委ねる
例）不細工だけど貴方が大好き。ブスだけど君は魅力的だ、等。
選べるとしたら私は断然後者の言葉で賞賛されたいです。まぁ言われたことはありませんが(^^);それでも自分に自信を持って生きていけたらと思っています。
岡崎市の名鉄東岡崎駅近くの高台に”自然科学研究機構”という研究施設があるのをご存知でしょうか。国内外含めて超一流の研究者が日々研鑽を重ねている施設です。
先日こちらの生理学研究所で興味深い発表がされました。絶食したマウスはたった1日で肝臓の炭水化物が枯渇し、脳内で糖の代謝に関わる酵素が活性化。次に食べる時には脂肪よりも炭水化物を渇望するそうです。また、この酵素はストレスを感じたときに反応する神経細胞で働いているとのこと。
私たちに置き換えてみると”絶食”はやはり厳禁。さらにストレスと空腹が重なるともっとも恐ろしい結末が待っているということですね。