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入会するなり「”食べちゃいけない物全部リスト”をください」とか「家でもできるトレーニングを教えてください」などと仰るかたがみえます。
意気込みは素晴らしいですが、これらのご要望には「やめた方がいいですよ」とお答えすることが多いです。
何故か？
私と共に一旦ダイエットを始める以上、今後は一生リバウンドをしないノウハウを手にいれていただきたいと思っているからです。
人の身体は構造的には同じでも”個人差”というものがあります。ある人には有効な運動も他の人には効果が限定的であったり、また食事についても同様のことが言えます。
ですから自分にとって何が有効で何が効果が薄いのか”身をもって”実感していただく方が結果的に効率が良い。何もかも一気に詰め込んだのではそれらの見極めができません。また過度のストレスは継続性を弱めることに繋がります。
目標を持つことは大切ですが、最終的な目的は長期的視野を持って完成状態を維持することだと思います。
Vigne(ヴィーニュ)ではWEBサイトでも明確に所要時間を表示しておりませんが、およそ１時間程度とお考えください。
ただし、個人差があるので、納得のいく内容とするために少し長引くこともあります。特に初めの頃はフォームも安定しませんので慌てることは禁物です。１時間半くらいかかることもありますので余裕をもってお越しください。もちろん延長料金等はいただきませんのでご安心ください。
逆にトレーニング時間をきっかり５０分などと区切ってしまうと、成果に影響が出たり弊害も考えられます。多少トレーニング時間の長短が発生することをご了承ください。
・・・ある意味とても正直で率直なご要望ですね(^^);
Vigne(ヴィーニュ)に通っている方には、私がかつて激しくメタボだった頃の写真をお見せしています。我ながら相当見苦しい代物です。
ですが今はもう好きなものを食べてもリバウンドすることはありません。体質が改善されたお陰で数日で戻るからです。
私自身、甘いものは大好きですし、お酒も飲みますのでお気持ちはよくわかります。ですがダイエットと奔放な食事を同時進行することは難しいので、ケーキバイキングは身体を変えてからにしましょう。
一旦、体質を変えてしまえばスタイルを維持することは思いのほか簡単ですよ。
Vigne(ヴィーニュ)に通われている皆さん、最初は偶然に当店を知っていらっしゃった方ばかりです。
出会いというものは一期一会。その時に少し勇気があったとか、気持ちに勢いがあったとか、そんなものです。
どんなに辛いことも時間とともに慣れるものだし、楽しくて夢中になっていたことにもいずれは飽きるときがくる。それが自然なことなのではないでしょうか。
ですから始めるきっかけはなんとなくで良い。寝起きするように日常に溶け込んだ習慣というものにすること、そこに近づけていくことが大切だと思います。
「ねぇねぇ、これなんていうおはな？」
『なんていうお花だろうね〜」
「なんていうおはなだろうね〜」
今日の猫洞通にて。なんということもない母子の会話ですが、妙に胸に迫るものがありました。
『ねぇねぇ、これなんていうお花？」
「金糸梅っていうんだよ」
「キンシバイ？」
「そう、キンシバイ。梅のお花に似ているからだね」
「うめのおはな？」
「そう、梅のお花」
Vigne(ヴィーニュ)に通われている方から「肌の色艶が良くなった」「お化粧のりが良くなった」「若返ったと言われた」などのお話を聞くことが度々あります。これらには明確な根拠があります。
筋トレをすると”成長ホルモン”の分泌が促されるということは既に何度もお話した通りです。成長ホルモンが分泌されると新陳代謝が活発になります。すなわち皮膚の代謝も高まるというわけです。
また、トレーニングのおかげでよく眠れるようになり、睡眠も深くなります。発汗作用も活発になって水をたくさん飲めるようになり、併せて食事も改善されていくことに。
これら複合的な要因により美肌効果が高まるというわけです♪
デッドリフトは背中を中心に脚部まで、カラダの裏側を引き締めるトレーニングです。後ろ姿というものは自分で見づらいので鍛えにくい部位ではありますが、カラダの前面以上に”衰え”の目立つ危険な部位でもあります(^^);
腕の運動ではないので、リストストラップを使用しバーベルを”だらり”とぶら下げるだけの状態となります。ただし、カラダとバーベルが離れると腰を痛める原因となるので、写真のTさまのようにお尻を後方に引いて踵荷重を保つと安全に鍛えることができます。
しかし、効果的で安全なフォームは一朝一夕にできるものではありません。試行錯誤しながら少しずつ負荷を上げていきましょう。
本日トレーニングのMさま、スクワット後のフォワードランジの最中に笑いが止まらなくなってしまいました。
脚はプルプルしてへたりこんでいるのに、顔はゲラゲラ笑っているという不思議な光景(笑)私も経験があります。自分の体の予期しない反応に可笑しくなってしまうのでしょうか。
すごく写真を撮りたかったのですが流石にNGということで(^^);
今日はTさまのご令嬢Mちゃんが2度めのご来訪。素敵な洋服でママ同様お洒落さんのようです。ママは何故か今日はリラックマですが(笑)
Mちゃん、Vigneを気に入ってくれた様子で嬉しい限りです♪ママが筋トレしている横で漢字ドリルのお勉強。小学生もたいへんですね(笑)
しかし、ママはママで今日は下半身を過去最高の追い込み。2、3日太腿の筋肉痛が残ることでしょう。食事のほうも今月いっぱい更に絞っていくとのことで7月が楽しみです♪
Vigneに最近入会されたTさま、以前通っていたパーソナルジムでたいへんな思いをされたそうです。
なんでもよくある２ヶ月の集中トレーニングの間に担当トレーナーが遅刻や二日酔い、また煙草臭いことも頻繁にあったそうです。経営者はトレーニングに参画していなかったそうで、責任感の欠如があったのかもしれませんね。残念なことです。
こちらは極端な例だとは思いますが、トレーナーとの相性というものもあると思います。パーソナルトレーニングではマンツーマンであることを良い点であると宣伝するものですが、逆にデメリットとなることもあります。
落ち着いてフォームに集中したいのに頻りにトレーニング以外の話題を振ってきたり、ムキムキになりたい訳ではないのにマッチョになることを強制されたり・・・。静かにやりたいのにBGMはHARDROCKオンリーetc.・・・。
そういったことを防ぐためにも先ずは体験に行かれることをお勧めします。体験は比較的安価で短時間におこなうことができますし、無料で受けられるところもあります(入会金や会費に加算されている場合もあります)。
体験に行かれるときは未だ決心を固めずに、気楽な気持ちで向かわれることをお勧めします。ニュートラルな状態で判断をすることが大切です。