N様、今日もお疲れさまでした。お忙しい中いつもありがとうございます♪

先日、春物のスカートを買いに出掛けたら人気商品で既に５号しか残っておらず、店員さんに勧められて恐る恐る履いてみたら・・・全くキツくなくジャストだったとのこと！一緒にお買い物にいらしたお母様もそんなはずはないと驚いて、帰宅後もう一度履くように促されたとのこと（笑）

まだ２ヶ月弱なので順調ですね〜。お母様は「筋トレなんて週に一回しか通っていないのにどうして？あなたジムに珈琲を飲みに行ってるだけでしょ？」と不思議顔だったそうですが、正しい身体の反応です。むしろこれまでの常識が間違っていたと思ってください。

みなさんの身体にはご自分も気づいていないポテンシャルが秘められているのです。喜んでいただけてトレーナーとして本当に嬉しいです！

　　個人差がありますので一概には言えませんが、遅くとも２ヶ月後には目に見えて効果を実感できると思います。

もちろん週２回の方と週１回の方では違いますし、食事の改善具合によっても差があります。私が指導してきた方の中にも、ひと月で劇的に体型が変わられた例もありますし、２〜３週後に体重減の停滞期に入り２ヶ月後まで体重は微減に留まった方もみえます。

しかしながら平均的に２ヶ月あればパーソナルトレーニングの意義を実感して頂けるでしょう。

今から始められれば夏までには余裕ですよ。水着を買うのはギリギリまで待ってください(^^)

　　諸説ありますが、いずれもそれぞれの仮定に基づく見解であって単純に比較はできないと思います。

ですが、私の経験から意見を申し上げると３食にするべきだと思います。理由は二つあります。

２食にすると脂肪を蓄積する働きが強まると言われています。但し、この点も見解が分かれており、また個人差もあるでしょう。しかしながら２食にするならば少なくとも３食の時よりは摂取量を抑える必要があります。現在オーバーウェイトでダイエットをしたいと思っている人が、食事回数を減らした上で、さらに一回の食事量を減らすことができるか少々疑問です。私自身もそうでしたし、過去に指導してきた方達も概ね同様でした。このことが一つ目の理由です。

二つ目の理由。３食にした方が品数が増えるので豊富な栄養素を摂ることができるからです。ダイエットに必要なのは単に食事量を減らすことではなく、不要なものを減らし必要な栄養を増やす食事の改善だからです。

　　M様、本日はありがとうございました。当店のパンフレットをご覧になってお訪ね頂いたとのことで、何だか嬉しいです。ご近所のかたに知って頂きたくて、寒い中ポスティングに歩いた甲斐がありました(^^)

M様は10年以上、運動らしいことはされていないそうですが、今日の感じでは身体が柔らかいので綺麗なフォームでトレーニングできそうです。つまり効果が出やすいという事になります。

とはいえ怪我をしてはいけませんので来週から少しずつ慣らしていきましょう。お忙しいM様には週１回のトレーニングで良いと思います。食事を改善しつつ行えば、２ヶ月後にははっきり効果を実感できると思います。何よりご近所なので筋トレを継続するにはとても条件が良いですね！トレーニングはある程度の期間続けることが最も大切です。ですから無理せずにいきましょう(^^)

次回もお待ちしています♪

　　昨日は週に一度の解放日でした。

近所のドゥムダラカさんでインドビール２杯とタンドリチキンにカレー２種。最終的に冒頭のひとこと。ナンをおかわりしてしまいました、ふぅ〜。

一度身体を作ってしまえば、こんなに食べても２日程で元に戻ります。昔はこうはいきませんでした。今より相当若かったのに・・・。

皆さんも美味しいものを食べるためにもダイエットを成功させましょう。ただ食事制限するだけではリバウンドしますよ！やっぱり筋トレが一番の近道です(^^)誰でも自分の身体はコントロールできるようになりますよ♪

　　国立がんセンターの発表によると、がんの５年生存率が69%に上昇したそうです。

検診による早期発見やがん医療の進歩が生存率の向上につながったと見られています。何よりがんに対する認知度が向上し、意識の高まりが好結果をもたらしているのでしょう。ちなみに10年生存率は58.5%だそうです。

しかし、この数値はすべてのがんの平均値であって、肥満が原因で罹患することが多い肝臓がんにおける10年生存率はわずか16%に止まるとのことです。

肝機能が悪化するとがん以外にも様々な療養が必要となります。肥満になると脂肪が肝臓にも蓄積し脂肪肝や肝硬変、最終的には肝臓がんを引き起こします。

自身の健康維持のためにも肥満は早期に解消したいものです。

　　N様今日もありがとうございました。だいぶ陽射しも春めいてきて、本山駅から歩くのも心地よい感じになってきましたね♪

年明けにトレーニングを開始してから今日で９回目、期間は１ヶ月程ですがウエストがマイナス６㎝。食事はわりと奔放にされているようですので（笑）悪くないんじゃないでしょうか。

新しい仕事を始められて身辺が落ち着かない中でも、何とか時間と気持ちをやり繰りして頑張ってきた甲斐がありましたね。まだまだ夏までには時間がありますので、さらにさらに磨きあげていきましょう！

　　エンゲル係数（家計に占める食費の割合）が３０年前の水準に戻っているそうです。ちなみに戦後は約６０%。当時は食費以外にお金を掛ける余裕など殆どなかったのでしょう。

でも、現在のエンゲル係数上昇の理由は”家計に余裕がないから”とは一概に言えないようです。もちろん近年の節約志向の高まりも一因ではあるのですが、食生活の内容の変化がエンゲル係数の上昇に影響しているとのことです。

具体的には外食の増加、調理されたお惣菜などの購入、あるいはいわゆる健康志向の高まりに伴う健康食材の購入など。これらは食費の増加に繋がるでしょう。衣食住の中でも”食”の部分に満足感を求める消費志向が高まりを見せているようです。

私見ではこのことは良いことでもあるなぁと思いました。”食”というのは人間にとって”衣”や”住”よりも根源的なものです。その部分に高度な満足感を求めるということは生活の基幹そのものの向上に繋がる気がしました。やはり人はいくら着飾ったり、豪邸に住んだり、高級車を手に入れても、肝心の自分自身が健康で自己肯定できる存在でなくては満たされないものだと思いました。

　　Nさま、今日もありがとうございました。

今日はスクワット→フォワードランジ（ダンベル付き）のゴールデンローテでした♪へたり込むのが快感になってきていませんか(^^)？ネガティブ動作（重力に逆らってブレーキをかける動き）のとき、特に集中してくださいね！ココが効果の分かれ目です。

ですが、人間ですから長時間集中し続けることは困難です。下半身の時は酸欠になり易いですし。ですからトレーニング時間は長くても１時間半までに区切って行なっています。

それに短時間で終わったほうが気持ち的にも楽ですからね♪最小限の努力で最大の効果、これです。